Sådan massere din gravide kone

Lær korrekt positionering for massage

1. 1
   Lære om ordet teknik, som er at foretrække frem for en madras, fordi det giver en fastere overflade.
   • Position 2 puder på gulvet til at ligne en pil point og få din kone ligger på hendes side med sin armhule mellem de 2 puder.
   • Lad puder til at støtte hende mave og ryg.
   • Placer en pude eller to under hendes hoved for støtte af halsen og for korrekt ryg justering.
   • Holde den nederste ben lige, bøje den øverste ben og lægge en pude eller to under den.
2. 2
   Lær om den knælende teknik, som giver støtte til hendes mave, mens lindre pres.
   • Har din kone knæle ved sengen med skuldrene støttet af sengen.
   • Placer en pude eller to under hendes knæ for komfort og være sikker på hendes mave er fri pres.
   • Lad altid din kone bestemme sin komfort niveau.

Lær teknikker til massage

1. 1
   Lindre rygsmerter ved at massere din unclenched knytnæve på hver side af rygsøjlen.
   • Begynd på nakken af ​​din kones hals og fortsætter blidt massing ned til hofterne.
   • Derefter begynder forsigtigt at bevæge tilbage op i halsen på den modsatte side af rygsøjlen.
   • Inkorporere begge sider af rygsøjlen i massage teknik, mens der opholder klart af rygsøjlen selv.
2. 2
   Medvirke til at reducere belastningen på balderne ved at massere en blød knytnæve forsigtigt ind i knoglen i bunden af rygsøjlen.
   • Brug din næve til tryk forsigtigt ind og ned, flisegulv bækkenet bare lidt som du gør det.
   • Undgå at flytte ned langt nok til at inddrage røre haleben.
3. 3
   Lindre trætte ben ved forsigtigt at gnide den ydre del af din kones ben.
   • Brug små cirkulære bevægelser og begynder, hvor foden møder læggen.
   • Langsomt arbejde dig op til låret og finish, hvor låret mødes balder.
   • Altid arbejde fra foden op og undgå massere inderlåret at hjælpe med at lindre hævelse i benene.

Kend sikkerhedsforanstaltninger for massage

1. 1
   Forstå, at enhver form for massage eller æterisk olie forbrug bør undgås helt til efter første trimester.
2. 2
   Følg hver massage session med et stort glas vand.
3. 3
   Undgå at strække livmoderen ledbånd. Du ønsker ikke at lægge noget pres på maven.
4. 4
   Ophold klart af trykpunkter på ankler og håndled. Disse punkter er blevet kendt for at stimulere uterus og bækkenmusklerne, og kan forårsage sammentrækninger.
5. 5
   Aldrig massage med en energisk bevægelse. Brug altid blide, lette strøg under graviditet massage. Deep tissue massage bør aldrig udføres på en gravid kvinde.
6. 6
   Afskaf massage straks, hvis på noget tidspunkt din kone klager over ubehag eller svimmelhed.

Tal med en professionel

1. 1
   Spørg din sundhed praktiserende læge, hvis det ville være klogt at begynde at massage terapi med din kone. Hvis din læge mener, at din kone er en god kandidat til prænatal massage, kan du bede om henvisninger til kvalificerede massører for yderligere vejledning.
2. 2
   Find en autoriseret massør, der er vidende om graviditet massage. Tal med terapeuten at lære om sikkerhed og forholdsregler, der skal bruges, og lære om de særlige teknikker, som du kan følge derhjemme. Hvis du har svært ved at finde en prænatal massage specialist, bede om råd fra venner, naboer og kolleger. Husk, at du er på udkig ikke bare for en massage terapeut, men en, der er bekendt med pleje af gravide kvinder.
3. 3
   Overveje at gøre en engangs-aftale for en professionel prænatal massage. Tal med massage terapeut og forklare, at du gerne vil duplikere hendes teknik derhjemme. Spørg hende til at forklare de vigtige skridt til dig, mens hun masserer din kone. Mange terapeuter vil ikke noget imod at tage sig tid til kort at diskutere de centrale punkter med dig under eller efter massage session.

Brug æteriske olier

1. 1
   Overvej æteriske olier, som anvendes i aromaterapi. Forskning har vist, at æteriske olier kan påvirke kroppen på forskellige måder. På grund af den advarsel mod brugen af ​​fælles medicin under graviditeten, har mange henvendt sig til æteriske olier efter måder at opnå sikker relief. Men husk altid at tjekke om sikkerheden af ​​eventuelle olier, der anvendes under graviditet, da gravide kvinder bør undgå en række af dem.
2. 2
   Opdag, hvad effekter olier kan have på den gravide krop. Find ud af, hvilke olier der bruges til at lindre hvilke symptomer. Mandarin hjælpemidler med morgenkvalme, søvnløshed og forebyggelse af strækmærker. Grapefrugt er nyttigt med tilbageholdelse af væske og træthed.
3. 3
   Undgå cedertræ, salvie og ingefær, som alle fremmer menstruation og kan føre til abort. Clove kan Birch og sort peber skaber hudens følsomhed og bør derfor også undgås under graviditet (især fordi huden er så meget mere følsom i denne periode). Mange olier kan også være giftige, så at vide, hvad olier til at undgå, er afgørende for sikkerheden for barnet såvel som for mor.
4. 4
   Overveje at ansætte en professionel aromatherapist for iblanding af personlige olier til hvad fattes din kone. Mange olier kan blandes til at tilbyde støtte til flere symptomer på en gang.

Beslut din tilgang

1. 1
   Undersøg, om din kone er interesseret i særlige massage stillinger og teknikker snarere end blot en generaliseret, all-over massage. Massage terapi har haft stor succes med at lindre muskelspændinger og stress, når de udføres korrekt. Undersøgelser har antydet, at regelmæssig brug af massage under graviditet kan medvirke til at reducere risikoen under fødslen og give bedre sundhed for den nyfødte.
2. 2
   Lær, hvad holdninger er acceptable for gravide kvinder, og hvad lindring kan forventes af de forskellige positioner. Nogle trykpunkter og holdninger bør undgås under graviditet, så det er bydende nødvendigt, at du lærer hvilke anbefalinger skal følges.

Overveje alternativer

1. 1
   Forkæl dig selv med enkle, feel-god praksis så ofte som muligt.
   • Kæle med din kone og forsigtigt slagtilfælde hendes hovedbund.
   • Tag en tur sammen og tale.
   • Tegn et varmt bad for hende.
   • Medtag stearinlys og blød musik til støtte i afslapning indsats.
   • Sidde hende i en behagelig stol med fødderne forhøjet.