Hvordan undgår graviditet strækmærker

Foretag ændringer i livsstil for at forebygge strækmærker

1. 1
   Spis en skin-nærende kost. Du er sikkert allerede spise sunde, afbalancerede måltider for at sikre dit barn får nok vitaminer og næringsstoffer. Integrering fødevarer, der er særligt gavnligt for sundheden for din hud kan forbedre din huds elasticitet, som hjælper med at forhindre strækmærker fra formning. Tilføj følgende fødevarer til din daglige kost:
   • Fødevarer rige på antioxidanter, som hjælper med at pleje og beskytte huden. Spis masser af spinat, blåbær, jordbær og andre friske frugter og grøntsager.
   • Fødevarer, der indeholder E-vitamin, som beskytter huden cellemembraner. Spis nødder, frø, avocado broccoli og Collard greens.
   • Fødevarer, der indeholder vitamin A, der reparerer hudens væv. Spis gulerødder, søde kartofler, mango, squash og rød peberfrugt.
   • Fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer, som holder cellemembraner sund og gøre din hud glød. Spise fisk, fiskeolie, valnødder, æg og østers.
2. 2
   Ophold hydreret. Vand hjælper afgifte kroppen og holder din hud celler buttet, hvilket gør din hud sundere og mere tilbøjelige til at hoppe tilbage fra stress forårsaget ved at strække. Få masser af vand ved at praktisere disse vaner:
   • Drik 8 glas vand om dagen. Hvis du finder det svært at indtage så meget vand, bære en stor vandflaske der holder hvad der svarer til 2 glas (16 ounces) vand. Refill det 4 gange i løbet af dagen, snarere end at skulle fylde et enkelt glas 8 gange. Det vil gøre at drikke nok vand mindre besvær.
   • Drik grøn te og urtete. Valg te uden koffein hjælper din krop ophold hydreret, og kan afhjælpe kedsomhed af at drikke kun vand hver dag.
   • Spise våde frugter og grøntsager. Spise grøntsager, der indeholder en masse vand er en anden god måde at hydrat selv. Spis store salater fyldt med agurker, friske peberfrugt og selleri. Vælg vandmelon, jordbær, honningdug, og andre våde frugter i stedet for at spise bagte desserter.
3. 3
   Motion under graviditeten. Udøver hjælper huden bevare sin elasticitet ved at forbedre kroppens kredsløb. Som en ekstra fordel, vil motion hjælpe med at forhindre dig i at få for meget vægt for hurtigt, nipper strækmærker i opløbet. Indarbejde motion ind i din daglige tidsplan på følgende måder:
   • Udføre øvelser beregnet til at gøre graviditeten lettere på din krop. Strækker, Kegel øvelser, og andre simple bevægelser kan hjælpe med at holde dit blod i bevægelse og holde dig mere komfortabel under graviditeten.
   • Prøv graviditet yoga og andre skånsomme øvelser. Yoga og pilates giver dig en fremragende træning uden at du behøver at flytte på måder, der kan føle sig utilpas, mens du er gravid.
4. 4
   Vægtøgning gradvist. Strækmærker ske, når du får en masse vægt, hurtig. Hvis du følger din læges retningslinier for at få vægt gradvist, snarere end at sætte på din graviditet vægt på én gang, du i høj grad reducere chancen for, at du vil ende op med strækmærker.
   • Undgå "at spise for to." Du skal spise flere kalorier, som du gjorde før du blev gravid, men ikke dobbelt så mange.
   • Når du føler trang kommer på, har en lille smag af den mad, du virkelig ønsker - siger, is - og en heftig servering af jordbær eller frugt. Du vil tilfredsstille din gane og føler dig fuld.

Start en ny hudpleje regime til at forhindre strækmærker

1. 1
   Øv tør børstning. Exfoliating din hud med en tør børste forbedrer din omsætning og holder din hud sund. Dens anbefales som en måde at reducere forekomsten af ​​strækmærker, der allerede dannet, men tør børstning kan også bruges som en forebyggende teknik.
   • Brug en tør børste fremstillet af naturlige fibre. Børsterne skal være stiv, men ikke for hårdt.
   • Start fra bunden af ​​dine ben og børste din hud opad mod dit hjerte. Fokus på de områder, hvor strækmærker kan blive et problem, ligesom dine balder og underliv. Når du er færdig børstning, tage et brusebad for at vaske væk de døde hudceller.
   • Brug ikke en tør børste på dine bryster, da huden er mere følsom og kan blive beskadiget ved børstning.
2. 2
   Brug ikke skrappe kemikalier på din hud. Mange kommercielle body wash indeholder sulfater, som kan udtørre huden og reducere sin elasticitet over tid. Vælg en sæbe lavet med naturlige olier, der vil fugte din hud, snarere end at gøre det mister for meget fugt.
   • Kokosolie kan fungere som en sund hud rensemiddel. Gnid det over din hud, skyl med varmt vand, og dup huden tør med et blødt håndklæde.
   • Det kan ikke være nødvendigt at bruge en sæbe på huden, især hvis det er tilbøjelige til at blive tørt. Vask huden med lunkent vand og dup dem tørre.
3. 3
   Fugte din hud. Det er vigtigt at bruge en fugtighedscreme at fugte huden på din mave, sider, lænd, lår, ben og andre steder du kan få strækmærker. Regelmæssig lotion vil ikke trænge ind i huden dybt nok til at holde det hydreret, så bruge et produkt specielt lavet til gravide kvinder, eller vælg en naturlig olie.
   • Bioolie, kakaosmør, mandelolie, sheasmør og hvedekimolie er populære og effektive valg for fugtgivende huden under graviditet. Pure lanolin, som er lavet af de olier, der produceres af får for at holde deres uld smidig, virker også meget godt.
   • Fugte din hud om morgenen efter badning og igen om natten. Hvis du bemærker kløe, hvor din hud bliver strakt, er det et tegn til at tilføje flere fugtighedscreme i det pågældende område.
4. 4
   Brug solcreme. Hvis du går svømning eller bruge lidt tid i solen, sørg for at bruge masser af solcreme på din mave, sider, bryst og andre områder, hvor strækmærker kan opstå. Solens stråler er hårde på huden, så dens især vigtigt at beskytte dig selv under graviditeten.

Opretholde en god rutine, efter at du føder

1. 1
   Fortsætte med at spise fødevarer, der nærer din hud. Giv ikke op de friske frugter og grøntsager, nødder, fisk og avocadoer efter din baby er født. Perioden efter du føder er en vigtig vindue til at sikre din hud fortsætter med at få de vitaminer den har brug for at forny sig og komme sig strække.
   • Må ikke gå på en crash diæt for at tabe sig efter graviditeten. Mister det efterhånden, ligesom du fik det gradvist, så din hud har tid til at stramme sig selv.
   • Fortsæt Hydrating dig selv med masser af vand for at hjælpe din hud bevarer elasticitet.
2. 2
   Rampe op øvelse. Nu, at barnet er født, er du ikke længere begrænset til øvelser, der er sikkert at gøre under graviditeten. Øvelse fire eller fem gange om ugen, med fokus på følgende områder:
   • Styrketræning. Opbygge stærke muskler hjælper din hud stramme op. Prøv vægtløftning, og arbejde med en træner til at regne ud, hvad øvelser er rigtige for dig.
   • Cardio træning. Svømning, løb og cykling holde din omsætning sund og hjælpe din hud hoppe tilbage i form.
3. 3
   Forkæl strækmærker. Hvis du ender med et par strækmærker - hvilket kan ske, selvom du tager forebyggende foranstaltninger - behandle dem, mens de er stadig nyt. Påfør en stretch mark salve indeholdende glykolsyre til din mave, sider, og hvor røde striber har optrådt.
   • Receptpligtig cremer indeholdende retinoider, som ikke bør indtages, mens du er gravid eller ammende, har også vist sig at hjælpe med strækmærker.
   • Brug glycolsyre og retinoider på samme tid kan give bedre resultater end anvendelse af produkterne på egen hånd.
   • Hvis disse produkter bare ikke gør mærkerne gå væk, laser behandlinger for stretch mark fjernelse er et effektivt valg.