Hvordan at være tålmodig

Første del: finde ud af hvad der gør dig utålmodig

1. 1
   Prøv at finde ud af, hvorfor du er i sådan en fart. For eksempel: venter på en vigtig part til at starte! Vi har en tendens til at miste vores tålmodighed, når vi multitasking, eller når vi er på en stram tidsplan, forventer den dag til at passere inden for kun et par korte minutter af travlhed og kaos.
   • Hvis du strækker dig selv alt for tynd, bør du genoverveje din, før du forsøger at ændre din naturlige reaktion på en overvældende situation.
   • Prøv at sprede dine opgaver, så du laver kun én ting ad gangen, uden at forlade dig selv siddet dine tommelfingre i iver på noget at travle dig selv med.
   • Delegeret ansvar til andre, hvis du kan, det i sig selv kan være en test af din tålmodighed, men du er nødt til at lære at dele belastningen.
2. 2
   Udpeg de udløsende faktorer, der ofte påvirker dig til at miste tålmodigheden. For eksempel: Når du ikke gør noget! Utålmodighed sniger sig ind snigende, og hvis du føler angst, bekymret eller ulykkelig kan du ikke engang klar over, at den underliggende årsag til disse følelser er utålmodighed. For at reducere hyppigheden af ​​utålmodighed, det hjælper at være klar over det.
   • Hvilke begivenheder, mennesker, sætninger eller omstændigheder altid synes at påvirke du mister din cool? Sæt dig ned og lave en liste over alle de ting, der får dig angst, anspændthed eller frustration. Kernen i de fleste udløser er en realitet, at vi har svært ved at acceptere. Hvad er de realiteter for dig?
3. 3
   Kig efter mønstre. At være bevidst om din utålmodighed giver dig også en chance for at lære af det og måske afsløre en relation eller omstændighed, der er simpelthen ikke sundt eller faktisk, og at du kan have beføjelse til at ændre. Finde ud af, og du kan derefter tænke logisk om problemet spørgsmålet og beslutte, om ikke din utålmodighed er berettiget eller nyttige. Det er normalt ikke, men når det er, kan du derefter finde ud af måder at løse roden problemet snarere end blot at føler dig stresset over det.

Del to: at skrive det ned

1. 1
   Hold en dagbog. For en til to uger, når du får at forhastet følelse og følelsen af ​​utålmodighed nedskrive, hvad det er, at følelsen er forbundet med (Eksempel: Juli 1 - astronomi klasse). Sørg for at du tager noter konsekvent og fortløbende hver gang følelsen opstår.
   • Du vil bemærke, at du er mere opmærksom på (og senere mere forberedt på) følelsen af ​​utålmodighed. Du vil også være i stand til at observere følelsen af ​​utålmodighed objektivt og hvilke begivenheder giver anledning til det.
   • Du kan komme til den konklusion, at omstændighederne omkring den følelse ikke volder dig angst - følelsen i sig selv er. I disse måder, vil du være i stand til bedre at kontrollere utålmodighed, når det besets dig.

Del tre: overvinde utålmodighed

1. 1
   Overvind anfald af utålmodighed. I det lange løb, kræver udvikling af tålmodighed en ændring i din holdning om livet, men du kan straks gøre fremskridt ved at lære at slappe af, når du føler utålmodig. Tag et par dybe indåndinger og bare forsøge at klare dit sind. Koncentrer på åndedrættet, og du vil være i stand til at få din kuglelejer.
2. 2
   Slip hvis du ikke kan gøre noget ved utålmodighed aftrækkeren. Hvis der ikke er noget, du kan gøre for at løse, uanset har udløst din utålmodighed, bare lad det gå. Lettere sagt end gjort, ja, men det er muligt, og det er den eneste sunde ting at gøre.
   • I første omgang vil du sandsynligvis finde det svært at give slip, hvis sagen er vigtig for dig - venter på at høre tilbage efter en jobsamtale, for eksempel - men du bør være i stand til at afhjælpe utålmodighed, der er forårsaget af spørgsmål af mindre konsekvens (dvs. venter i linje ved købmand).
   • Hvis du gør en samordnet indsats for at være mere tålmodig i relativt ligegyldige, kortsigtede situationer, vil du gradvist udvikle styrke til at forblive patient i selv de mest forsøger og at holde situationer.

Fjerde del: se det store billede

1. 1
   Mind dig selv, at ting tager tid. Mennesker, der er utålmodige er folk, der insisterer på at få tingene gjort nu, og kan ikke lide at spilde tiden. Men nogle ting kan bare ikke være forhastet.
   • Tænk over dine lykkeligste minder. Chancerne er, at de var tilfælde, hvor din tålmodighed betalte off, ligesom når du har arbejdet støt mod et mål, der ikke var umiddelbart glædeligt, eller tog lidt ekstra tid til at tilbringe afslappet med en elsket. Vil du have disse minder, hvis du havde været utålmodig? Sandsynligvis ikke.
   • Næsten alt rigtig godt i livet tager tid og engagement, og hvis du er utålmodig, er du mere tilbøjelige til at give op på relationer, mål og andre ting, der er vigtige for dig. Gode ​​ting kan ikke altid komme til dem, der venter, men de fleste gode ting, der kommer ikke sker lige med det samme.
2. 2
   Husk, hvad der betyder noget. Ikke at fokusere på det, der betyder mest i dette liv brændstoffer utålmodighed. Flyt verden mod freden ved at være venlig, generøse i tilgivelse for andre, at være taknemmelig for, hvad der er, og drage fuld fordel af, hvad der betyder mest. Når andre mindre vigtige ting brændstof vores utålmodighed, tager tid til at huske en af ​​disse poster reducerer vores tendens til at ville noget andet lige nu.
3. 3
   Altid huske, at du i sidste ende vil få, hvad du ønsker. (Dette kræver modenhed og tålmodighed til at forstå og acceptere!) Hvis du arbejder hårdt på noget, kan dette være sandt, men det meste af den tid, du er nødt til at være tålmodig for at få, hvad du ønsker.
   • For andre kan det komme så nemt, men det eneste, der betyder noget, er, at du ved hvordan du beskæftige dig selv i de døde gange.
   • Bare husk, tålmodighed er en mental færdighed, som du aldrig vil glemme, så værner tålmodighed som et stort skridt for dig i livet. Utålmodighed er noget ikke at være stolt af, men noget, som du bør forsøge at træne dig selv ud af, før det er noget, der styrter dit liv.
4. 4
   Altid har et positivt livssyn i livet. Bliver altid positiv er meget vigtigt at besidde en følelse af tålmodighed. Husk, at livet ikke er en race, men en rejse skal nydes hvert trin på vejen.

Del fem: træde tilbage

1. 1
   Forvent det uventede. Ja, du har planer om, men tingene ikke altid arbejde som planlagt. Accepter twist og drejninger i livet med ynde. Holde dine forventninger realistisk. Dette gælder ikke kun for omstændighederne, men også adfærd dem omkring dig.
   • Hvis du finder dig selv sprænge over dit barn eller din ægtefælle uheld spilde en drink, er du ikke i kontakt med det faktum, at folk ikke er perfekte. Selv om lejligheden er ikke en isoleret hændelse, men i stedet skyldes deres gentagne forsømmelse og skødesløshed, mister din tålmodighed vil ikke gøre det bedre. Det er noget, der skal behandles med diskussion og selvkontrol.
2. 2
   Giv dig selv en pause. Betydningen af ​​dette er dobbelt. Først tage et par minutter til at gøre absolut ingenting. Bare sidde stille og tænke. Må ikke se tv, ikke engang læse. Det kan være svært i starten, og du kan endda føle utålmodig efter et minut eller to, men ved at tage lidt tid ud, kan du hovedsageligt bremse din verden ned, og det er vigtigt at udvikle den holdning nødvendigt at udvikle tålmodighed.
   • For det andet, stop holde dig selv og verden omkring dig til at uopnåelige standarder. Sure, ville vi alle være mere tålmodig, hvis babyer ikke græde, var retterne ikke bryde, computere ikke gå ned, og folk ikke begår fejl - men det er aldrig kommer til at ske. Forventer verden til at køre problemfrit, er ligesom at slå hovedet mod muren. Giv dig selv en pause!