Mange forældre til småbørn hurtigt kommer til at indse, at der er en grund til hvorfor det hedder "The utilfreds Twos". Ud over de almindelige to år gamle udfordringer, har nogle forældre en vanskelig tid at få deres to år gamle til at sove alene om natten. I en alder af to, har småbørn vænnet sig til deres sædvanlige sengetid ritual, og enhver ændring af denne rutine er sandsynligvis vil blive mødt med modstand. Der er dog nogle enkle trin, som forældre kan følge for at få deres to år gamle for at stoppe græde og kampene, og sove alene hver nat.
Steps
- 1Undgå "råb-it-out" teknik. Afstå fra at lade dit barn til at græde det ud. Når dine to år gamle råb til det punkt, hvor han er utrøstelig, bliver det stadig vanskeligere for ham at stoppe med at græde. Børn i denne alder forstår ikke hvordan man kan regulere deres følelser, og hvis de efterlades alene at græde om natten snarere end at blive trøstet, kan det føre til en følelse af opgivelse. For børn, der er højt humør, kan dette også være et resultat af at producere mindre serotonin end hvad der er produceret af roligere, mindre intense børn. Sure, kan dit barn i sidste ende op med at græde og falde i søvn, men det er sandsynligt at være form, ren udmattelse, og ikke fordi han har lært at tilpasse sig en sengetid rutine.
- 2Sørg for at dit barn engagerer sig i masser af fysisk aktivitet i løbet af dagen. To årige er et bundt af energi. Hvis de ikke er tilvejebragt mulighed for at bruge denne energi i løbet af dagen, er det sandsynligt, at den energi, der stadig vil være der, når det er tid til sengen. Overskydende energi og en tidlig sengetid simpelthen ikke blandes. Også regelmæssig fysisk aktivitet hjælper til at øge serotonin-niveauet i kroppen.
- Tag ham udenfor for at spille i den friske luft, hvis vejret tillader det. Hvis han ikke har en baggård at spille i, tage ham til en lokal park eller skolegården. Selv en simpel gåtur rundt om blokken kan hjælpe ham bruge sin energi.
- Opmuntre dit barn til at lege med legetøj aktivt. Selv den simpleste aktiviteten bruger energi, så tilbyde op masser af hænder på aktiviteter, der er alderssvarende. Malebøger, modellering dej, byggeklodser og fingermaling er alle kreative aktiviteter, at to-årige generelt nyder.
- 3Vær forsigtig med ikke at give for meget fysisk aktivitet, som kan overstimulate dit barn. Energi-dræne aktiviteter hele dagen lang kan øge mængden af cortisol, et stress-hormon i kroppen. Når cortisol niveauer er forhøjede, kan det forstyrre sengetid og hæmmer søvn. I almindelighed er det bedst at omfatte mere end én stor energikrævende aktivitet i en dag. For eksempel, hvis du går shopping for 3 timer ved en travl indkøbscenter er det sandsynligvis bedst at udskyde en tur til zoologisk have eller et teaterstykke date med et andet barn til en anden dag.
- 4Afstå fra at lade dit barn til at sidde og se tv for længe. Tv-visning anbefales ikke til børn under tre år. Det er i høj grad, fordi det kan forstyrre den måde, deres hjerner bearbejde information, og kan muligvis føre til udvikling af ADD / ADHD. Selv om denne teori ikke er blevet bevist, det er stigende popularitet blandt sundhedspersonale, herunder børnelæger og børnepsykologer. Hvad er bevist, er imidlertid, at mange små børn, der ser tv-oplevelse en kraftig stigning i stresshormoner, som kan blive hængende hele dagen og forstyrre søvnen ved sengetid.
- 5Tag dit barn aktivitetsniveau ned et hak i løbet af eftermiddagen og tidlig aften timer. Berolige dit barn ned omkring en time eller deromkring før middag tid. At skifte fra vilde, uhæmmede spille til beroligende aktiviteter såsom at læse en bog, synger sange eller deltage i fantasifuld leg med legetøj.
- Hvis fjernsynet eller stereoanlægget er tændt hele dagen, lukke den ud lige før middag og ikke tænde den igen, før dit barn er gået i seng. Eliminering distraktioner som dette kan hjælpe dit barn ro.
- Giv dit barn et varmt bad efter middag for at hjælpe roen både hans sind og hans krop. Prøv at tilføje nogle lavendel sæbe eller brug en lavendel-infunderes shampoo, som har beroligende egenskaber.
- 6Prøv at holde sig til den samme rutine før sengetid hver aften. Dette vil hjælpe din to år gamle lærer hurtigt, hvad der forventes af ham ved sengetid. Efter blot en uge at gøre de samme aktiviteter inden sengetid, vil de fleste børn at tilpasse sig deres nye rutine og komme til at forvente det hver nat. Beslut dig for en sengetid og sørg for du starter din natlige rutine på samme tid hver aften.
- 7Må hvad der virker for dig, dit barn og din tidsplan. Hvis du kun har ét barn, vil du sandsynligvis have en lettere gang indarbejde tingene ind i en sengetid rutine, at hvis du har flere børn. For eksempel, med kun ét barn en tur rundt om blokken i klapvognen er sandsynligvis en enkel nok opgave. Men hvis du har andre børn, der har deres egne natlige rutiner, for ikke at nævne lektier og fritidsaktiviteter, kan en natlig klapvogn gåtur være ude af spørgsmålet.
- 8Hold sengetid rutine enkel. To-årige kun kan begribe så meget. Hvis deres sengetid rutine indeholder flere skridt, de kan blive overvældet, hvilket kan give bagslag ved sengetid. Et bad, et lille glas varm mælk efterfulgt af tandbørstning og en godnathistorie er en simpel sengetid rutine, der nemt kan følges hver aften.
- 9Hold dig inden dit barn syn når han tilpasser sig sin nye sengetid rutine. Dette kan hjælpe din to år gamle føler sig trygge, mens der skiftes til at gå til at sove på sit eget.
- Ophold i sit værelse og udføre nogle enkle, tavse opgaver, mens han ligger i sin vugge eller seng. Fold vaskeri, balancere et checkhæfte, gå gennem mail eller bare læse en bog.
- Forklar dit barn, at du vil forblive i rummet med ham, indtil han falder i søvn, men at det er sengetid og ikke tid til at lege eller tale. Lad ham vide, at du er der for at holde ham med selskab, mens han forsøger at gå på vågeblus.
- Gør dette hver aften. Til sidst, vil dit barns følelse af sikkerhed forbedres, og han vil sandsynligvis kræve mindre tid til at falde i søvn om natten.
- 10Lad dit barn at træffe beslutninger hver nat som en del af hans sengetid rutine. Begrænse sine muligheder for at holde hans valg enkel.
- Lad ham beslutte, hvilke historie, han gerne vil læse ved sengetid. At lade ham vælge én bog ud af to eller tre muligheder vil gøre ham til at føle, som om han er i en vis kontrol. Beder ham om at vælge en bog fra en hylde på 20 bøger, men kan være overvældende.
- Udlæg to sæt pyjamas på sengen og lade dit barn til at vælge, hvilket par, han ønsker at bære hver nat.
- Under badetid, så spørg ham, hvilke sange han gerne vil synge.
- 11Giv dit barn andre begrænsede muligheder for at gå i seng, såsom "vil du gå i seng nu eller om 10 minutter?". Han er tilbøjelige til at vælge 10 minutter, men at give ham mulighed gør ham føle sig mere i kontrol over sin sengetid, hvilket kan skære ned på natlige magtkampe. Afstå fra at deltage i magtkampe med dit barn. Når du har indstillet en regel, er det vigtigt, at du holder dig med denne regel, og følge op.
- 12Undgå at give efter for din barns råb og påberåbt sig at udskyde sengetid. Hvis du giver på bare én gang, er du indirekte kommunikere til dit barn, at reglerne kan brydes. En to-årig kan ikke forstå særlige tilskud som et ældre barn kan, så han vil kun lære, at han kan græde og forhandle for at få, hvad han ønsker hver nat.
- 13Bevare roen på alle tidspunkter. Det kan være frustrerende beskæftiger sig med gråd småbørn, der nægter at gå til at sove om natten. Det er vigtigt, at du forbliver i kontrol og aldrig miste dit temperament. Må ikke råbe eller hæve stemmen, men kommunikere dine regler i en virksomhed men blid tone.
- 14Ignorer raserianfald og gråd passer. Anerkender dem på nogen måde, viser dit barn, at du hans bestræbelser på at få din opmærksomhed fungerer. Selv negativ opmærksomhed er opmærksomhed, så det er bedst at undgå at anerkende raserianfald helt.
Tips
- Udvikle en effektiv sengetid rutine for barn kan være en skræmmende opgave. To-årige er sat i deres måder, og ikke generelt tager godt til forandringer. Husk, at det vil tage tid for ham at tilpasse sig sin nye sengetid rutine. Vær tålmodig og forstå, at disse ting tager tid, men dit barn vil efterhånden lære at acceptere ændringerne og vil gå til at sove på sit eget uden at græde.
- Småbørn er berygtet for at indgå i magtkampe med deres forældre. Forældre har brug for at vælge deres kampe, og sengetid kan ikke være det bedste tidspunkt at forsøge at fastsætte loven. Tilbyder dit barn simple valg ved sengetid kan hjælpe ham til at føle bemyndiget og lethed sengetid frustrationer.
- Den Cry-det-Out teknik var engang udbredt blandt nybagte forældre takket være en populær bog skrevet af en børnelæge, der besang denne type søvn træning. Selvom nogle læger stadig fortaler denne type søvn uddannelse, mange børnelæger og sundhedspersonale enige om, at lade et barn at græde-det-out kan have negative konsekvenser.