Sådan sjippetov

Jumping selv

1. 1
   Vælge den rigtige rebet. Du skal finde et reb, der når næsten op til dine skuldre, når det er foldet på midten. Dette vil give dig plads nok til at komfortabelt springe over det, men ikke så meget at du tur over rebet.
   • Rebet skal have håndtag, der er nemme at greb og bør ikke være for let eller for tung.
2. 2
   Stå op og afhente rebet. Hold roparådets håndtag i hver af dine hænder. Udvid dine hænder og underarme mindst en fod væk fra din krop, i en 45 graders vinkel. Dette vil skabe en større bue for dig at hoppe igennem.
3. 3
   Trin over rebet. Rebet skal hænge bag dig, så midten af ​​rebet rammer bagsiden af ​​dine fødder.
4. 4
   Brug dine hænder og håndled til at svinge tovet over dit hoved. Må ikke flytte dine arme - forsøge at holde bevægelse begrænset til dine håndled.
5. 5
   Når rebet kommer mod forsiden af dine fødder, hoppe over det. Stå på din tæerne og skubbe væk med kugler af dine fødder.
   • Prøv at holde bevægelse i dine ankler. Bøje knæene til at springe vil gøre øvelsen meget hårdere.
6. 6
   Sæt et tempo, der virker for dig. For begyndere er det bedst at flytte rebet langsomt, så du har tid nok til at tage en lille hop i mellem hver hoppe over rebet. Oprethold en lige tilbage og holde dit blik i fremadrettet, som du falder i den rigtige rytme. Hvis du se dine fødder, som du hopper, vil du være mere tilbøjelige til at få ud af balance.
   • Som dine evner stiger, kan du svinger tovet hurtigere og fjerne den midterste hop.
   • Som du forbedre dine evner, kan du tælle, hvor længe du kan gå uden at rode op. En sjov måde at spore dine fremskridt er at tælle, hvor mange springer du kan gøre i ét stræk uden famlende.

Lave tricks

1. 1
   Vende rebet. Når du bliver bedre til at hoppe reb fremad, prøve at gå baglæns. Start med det reb foran dine fødder og smide det over dit hoved på ryggen. Springe over det, før det rammer bagsiden af ​​dine fødder.
2. 2
   Gøre det "kryds og tværs" trick. For at udføre de "kryds og tværs" trick, alt hvad du skal gøre er at krydse dine arme foran dig mellem hver hoppe. Det kræver øvelse at få timingen til højre, men når du er faldet ind i en rytme, kan du arbejde på vekslende mellem passage og ikke krydse rebet mellem hver hoppe.
3. 3
   Gøre det "side-swing". Fold reb i halve, mens du stadig holder på hver af håndtagene. Flyt derefter rebet ved at krydse din højre hånd over din venstre og flytte den mod din venstre hofte, og derefter krydse rebet igen, så højre hånd vender tilbage til den højre hofte. Den højre hånd vil hovedsageligt være at tegne en sidelæns "8" i luften.
   • Formen foretaget af sjippetov vil skabe et "X" form i luften, eller en form, der ligner lidt en mast butterfly.
   • Sway dine hofter til at få momentum af rebet går.
   • Når du er færdig med at gøre denne form, bringe højre hånd op og over at skabe en figur, eller en "regnbue", til at springe igennem.
   • Hoppe gennem formen, får "X" form igen, og at gentage processen.
4. 4
   Kombiner tricks. Når du har styr på et par af disse tricks, kan du kombinere dem sammen. Prøv at gøre det "cross-cross," jumping, og derefter gøre det "side swing", for eksempel.

Hoppe med reb drejere

1. 1
   Vælg en længere tov. Denne reb skal være lang nok til nemt at gå over hovedet på jumperen eller jumpere, mens drejere stå en behagelig afstand fra hinanden.
2. 2
   Hop efter stående mellem drejere. Face en af ​​dem og placere rebet til højre eller venstre for dine fødder. Lad dem smide rebet over dit hoved, og hoppe, når den når din anden side. Få rytmen af ​​denne hoppe mønster før flytning.
3. 3
   Kør ind i den drejning rebet. Det tager lidt timing, men det kan gøres. Når du er komfortabel at køre ind i rebet, kan du øve dig hoppe, mens du kigger mellem drejere i stedet for på dem.
   • En eller to andre jumpere kan slutte sig til dig, som du løber ind i rebet, men du bør henvende rebet én efter én. Når én person finder en rytme, skal den næste person hoppe i.
4. 4
   Hop Double Dutch. For Double Dutch hoppe, har de to drejere et reb i hver hånd. De drejere skal dreje én reb, og derefter vende den anden i den modsatte retning, når den første rebet er halvvejs gennem sin bue.
   • Når rebene begynder at bevæge sig, skal du springe over hver reb, mens du stadig står over for drejere. Husk, at du bliver nødt til at hoppe dobbelt så hurtigt som du ville gøre med en reb, fordi du bliver nødt til at springe over to reb i hver hoppe cyklus.
   • Double Dutch er mere udfordrende og sjovere, hvis der er mere end én jumper.
   • Du kan endda synge sange for at tælle hvor mange gange jumperne har sprunget. En populær sang begynder, "Bubble gum, tyggegummi, i et fad, hvor mange stykker vil du have?" Efter disse ord, kan du begynde at tælle, "en, to, tre..." for at markere, hvor mange gange den eller de personer hoppe har med succes sprang.