Footbag, mere almindeligt kendt som Hacky Sack (et navn varemærket af Wham-O!) Er en sport, der kan spilles individuelt eller med en gruppe af mennesker ved at sparke en pose med dine fødder. Ud over de fødder, kan stort set enhver anden del af kroppen der skal anvendes til andre hænder eller arme - ligesom i fodbold. Denne artikel introducerer det grundlæggende spark og boder, der anvendes, der danner fundamentet sparker med en gruppe eller udfører tricks.
Steps
- 1Forstå spillet. Det ultimative mål for gruppen "fyre det op" er at holde posen i luften så længe som muligt. I en gruppe, så hvis hver person sparker posen mindst én gang har gruppen gennemført en "rund" eller en "hack". Når hver person sparker posen mindst to gange rundt, har de gennemført en "dobbelt helix" og så videre. Målene er anderledes, hvis du er ved dig selv. Individuel freestyle sæk har udviklet sig til en meget kompleks sport med et utal af spark og boder hængte sammen for at danne tricks.
- 2Køb en god kvalitet sæk (eller lave en), fortrinsvis en pose fyldt med sand, metal (shot), eller endda små perler. Jo større perlerne, det sværere bliver at bremse sækken. Hvis du har en pose med store perler, overveje rullende over det med noget meget tungt, såsom en bil, for at bryde dem ned.
- 3Brug sko, der har meget flade indvendige og udvendige overflader og en bred flad top på tå. Skate sko kan være godt at lære med, de giver mange områder, hvorfra du kan sparke og stall posen. Ud over det grundlæggende, men tennissko er en favorit blandt selv de professionelle.
- 4Bær shorts. Bukser hindrende og tilvejebringe en overflade, der øger sandsynligheden for at banke sækken fra dens tilsigtede vej.
- 5Øv de 3 basale spark - Inside (venstre og højre), uden (venstre og højre) og tå kick.
- Inde spark: forsigtigt droppe sækken foran dig. Brug indersiden af foden, næsten direkte i centrum af din sko, hvor bue af din fod er, at sparke posen direkte lige op. Vinkel din ankel, så indersiden af foden er parallel med loftet. Dette vil sikre, at posen vil gå direkte op og ikke ud til siden. Det hjælper til at bøje den anden stående ben samt. Efter en spark, fangst sækken i hånden. Gentag slippe, spark, og fangst indtil du konsekvent sparker posen lige op. Næste, så prøv at sparke posen ved hjælp vekslende fødder og ingen hænder. Se hvor mange du kan gøre i en række!
- Udenfor spark: forsigtigt slip sæk med armen strakt ud til siden, og bruge den midterste af ydersiden af foden at sparke posen. Det er sværere at gøre, men husk tips ovenfor - vinkel din ankel til at holde ydersiden af foden parallel til loftet, og bøj stående ben.
- Toe spark: forsigtigt droppe sækken foran dig, men på en større afstand end den indvendige kick. Brug tæerne til at sparke posen lige op i luften. Denne spark svarer til den ene almindeligvis anvendes til at jonglere en fodbold.
- 6Øv de 3 grundlæggende mund boder - inde (venstre og højre), uden (venstre og højre) og tå.
- Inde stall: Drop sækken foran dig. Brug af indersiden af foden, i midten af skoen, fange sæk med foden ved forsigtigt at sænke foden et par inches (et par centimeter) i en cradling bevægelse. Dette vil bidrage til at absorbere virkningen af posen på foden og holde det fra hoppe fra siden. Forestil dig at fange posen, som du ville et råt æg eller vand ballon.
- Udenfor stall: Drop posen til ydersiden og vugge posen ved at sænke foden et par inches.
- Tå stall: Drop posen til fronten og igen, vugge posen ved at sænke foden et par inches.
- 7Kombiner spark og boder. Prøv at gøre mønstre, såsom udenfor til venstre, inde til venstre, inde til højre, uden for højre, eller hvad du ønsker at gøre op. Dette vil hjælpe dig med at lære at styre, hvor du vil have tasken til at gå.
- 8Hold fødderne lav, det kan være svært i starten, men du evner vil utvivlsomt stige, hvis du kan sparke lave sække. Også, det hjælper med at sparke for hårdt, eller har spark gå ud i tilfældige steder, knæet er et omdrejningspunkt, og det vil ikke gå perfekt lige op.
- 9Væn dig til at ende med en sæk på underlige steder. For at holde et hack går, kan du blive nødt til at bremse det på din ryg, bryst, nakke, ansigt, knæ eller endda mellem din hage og hals. Det vigtige her er at holde den i gang.
- 10Ophold afslappet mens sparker. Dette vil uden tvivl øge længden af dine kicking sessioner og forårsage mindre belastning på dine muskler.
- 11Øv regelmæssigt. Ligesom de fleste motoriske aktiviteter, det er bedre at øve et par minutter eller en halv time hver dag, end at øve i timevis ad gangen hver gang i et stykke tid.
- 12Sæt mål for dig selv, såsom 100 inde spark i træk, eller 20 regnbue spark (venstre uden over dit hoved til en ret uden spark), eller 20 tå boder.
- 13Efter at blive dygtige i de grundlæggende spark og boder, deltage i en sæk cirkel eller tjek internettet for at lære mere avancerede sæk bevæger sig.
Tips
- Når hacking med en gruppe, skal du måske til at lære nogle særlige etikette. For eksempel bør du ikke tjene til dig selv.
- Vær tålmodig. Det kan tage en masse praksis at lære de grundlæggende, men hvis du er flittig, kan du hurtigt få gode. Nogle mesterskabet kaliber freestyle footbaggers kun har et par års erfaring, men de praktiserer dagligt.
- Dette spil er også kendt som "kill" i Midtvesten. Når Sack er sparket 3 gange (eller hvor mange gange du ønsker, 2-hit er også populært), er det fair spil at sparke sækken på en anden spiller eller "pind" ham, der giver enten ham eller dig, et punkt ( baseret på din scoring system). Hvis en spiller bliver ramt, og derefter fortsætter med at holde sækken i luften (en "save") betyder hit tæller ikke, og spillet fortsætter. I denne variation (midtvesten typografi mindst), hits eller pløkke at jord under knæet ikke tæller. Nogle variationer fastsætter, at sækken skal sparket (men mange) gange i træk af en person, før de kan forsøge en dræber. Men du kunne lige så let at spille den anden vej, så alle spillere bidrager til den samlede hit count.
- Selv om mange mennesker kan være bekendt med begrebet Hacky Sack, er det faktisk et forkert navn for sporten, og er et varemærke. Footbag er den sande navn i sporten, og Hacky Sack kommer fra navnet givet til én type af footbag. Det skete for at være den første type af footbag, så navnet fast.
- Når du har de grundlæggende ned, er det meget sjovere at hacke med andre footbaggers. Du kan få en gruppe af venner sammen, eller du kan finde en klub. Der er footbag klubber i næsten alle byområde.
- Et andet spil type er mere af en variation af "ord" og dens kaldet kamp-hack mere almindeligt kendt som 3 Hack Slap, regler for denne variation er også meget gerne "Ordet" alene i stedet for at snuppe den sæk til "pind" en person, du lugter det med en åben håndflade. En person får i denne variation ved at blive ramt tre gange eller hvad den udpegede nummer er i starten af kampen.
- En af de mere almindelige spil er Red Dot. I dette, forsøger en gruppe at få en normal hack. Men en person modtager en rød prik, hvis afbrydelsen regler. En rød prik er givet ved at have gerningsmanden står 5 meter væk fra den person, der passerede posen til ham posen derefter slynget imod gerningsmanden så hårdt som muligt. Dette således giver dem en "red dot". Stående fremad med hænderne dækker menige og ansigt bøjet, er den bedste fremgangsmåde (A nyre skud sårer hvis du beslutter at stå tilbage). Røde prikker er normalt gives til selv-servering "benægte" (Knocking sækken ned i luften), et "vindue" (med sækken gå gennem en åbning foretaget af en legemsdel), manglende tjene, tilragning footbag ( Normalt indstilles på 4 self hits, så må det være bestået), sensationsprægede footbag, eller slå den med hænder og / eller arme, undlod stall, og også sparke footbag med stor kraft.. Andre regler kan indgå.
- Hacking kan udvides fra at sparke et hack i en cirkel på spil som "Ordet". I "Ordet", skal du vælge et ord med 3-10 bogstaver. Tag ordet "bet" - hvis footbag er sparket 3 gange nogen skal gribe hack og "pind" en anden spiller. Denne afspiller får derefter et 'B'. Når en spiller præciserer "bet" han eller hun er elimineret. Dette spil kan forkortes til "være" for nye spillere, så han eller hun kun har til at ramme det to gange. Eller det kan udvides til længere ord for mere erfarne spillere. En vigtig bemærkning er, at et stall tæller for 2 hits og den samme spiller ikke kan tælle mere end ét hit i træk.
- Spil er fantastisk til praksis og hjælpe med at opbygge dit svar til forskellige passager. Et godt spil for første-timere og professionelle både er død (først og fremmest kendt som Elimination og også kendt som, kill, slag, slag, to til at starte, og trillinger). I døden gruppen vælger en jonglering tæller, og antallet af mennesker, at jonglerer skal gå mellem, 3 mellem 2 forskellige aktører er normen. Når optællingen er opfyldt, kan den spiller, der har footbag vælger at sparke footbag på en anden spiller, hvis den rammer dem, og de er ude af stand til at inddrive det, før det rammer jorden, de er ude og spil genoptages på denne måde, indtil kun én spiller tilbage.
Advarsler
- Du kan skade dine ankler, knæ, ben og ryg, hvis du ikke er forsigtig.
- Det kan være en god idé at strække ud af dine ben, før du begynder at spille, for at undgå muskel belastning / træk fra gentagne bevægelser.
- Du kan muligvis få sparket af personen ved siden af dig, eller bliver ramt i ansigtet og / eller testikler med hackysack. Spil på din egen risiko.
Ting du behøver
- En footbag eller Koosh bold
- Et godt sted at spille
- Nogle venner, hvis du ønsker at spille med andre