Sådan overlever døden for dit barn

Hjælpe dig selv græmmes

1. 1
   Embrace alle dine følelser og følelser. Du er berettiget til, hvad følelser komme op. Du kan opleve intense vrede, skyld, fornægtelse, sorg og frygt, som alle er normale for en efterladte forælder. Intet er af bordet, intet er "forkert".
2. 2
   Smid tidsplanen. Der er ingen tidsplan for din sorgproces. Ethvert individ er netop det: en person. Efterladte forældre kan opleve mange af de samme følelser og vanskeligheder, men hver forælder rejse er forskellig afhængig af personlighed og liv omstændigheder.
   • I årevis har påberåbt vi på den populære forestilling om, at folk fremskridt gennem fem stadier af sorg, der begynder med fornægtelse og slutter med accept. Den nye tankegang er, at der ikke er nogen række trin, der skal udføres i den sorgproces. I stedet mennesker oplever en "grab bag" følelser og symptomer, der kommer og går og til sidst løfte. I en nylig forskningsundersøgelse, lærte forskerne, at mange mennesker acceptere død af en elsket en lige fra starten, og rapportere mere længsel efter det tabte individ end følelser af vrede eller depression.
   • Fordi den sørgende processen er så personligt til hver enkelt, par undertiden finde sig selv på odds, fordi de ikke kan forstå den andens måde at håndtere tabet. Forstå, at din ægtefælle kan have forskellige klare mekanismer, end du gør, og give ham eller hende til at græmmes på den måde, der passer dem.
3. 3
   Må ikke bekymre dig om følelsesløshed. Under sorgproces, vil mange mennesker opleve en tilstand af følelsesløshed. I denne tilstand kan verden virke som en drøm, eller synes at gå på adskilt fra dem. Mennesker og ting, der engang bragte lykke fremmane noget overhovedet. Denne tilstand kunne passere hurtigt, eller blive hængende et stykke tid, det er kroppens måde at tilbyde beskyttelse mod overvældende følelser. Med tiden vil følelser og forbindelser vende tilbage.
   • For mange begynder følelsesløshed at bære ud efter den første årsdag for dit barns død, og derefter sande virkelighed kan ramme meget hårdt. Mange forældre siger, at det andet år er det sværeste.
4. 4
   Tage fri fra arbejde... eller ej. Nogle forældre finder tanken om at vende tilbage til arbejde uudholdelige, mens andre foretrækker at kaste sig ind i den daglige aktivitet og udfordringer, som et tilbud om arbejde. Find ud af hvad sorg politik på din arbejdsplads, før du foretager din beslutning. Nogle virksomheder tilbyder også medarbejderne betalt personlige dage eller mulighed for at tage en ubetalt orlov.
   • Lad ikke frygten for at lade din virksomhed ned tvinge dig til at vende tilbage til arbejde, før du er klar. Ifølge den administrerende direktør for Greif Recovery Institute, mister virksomhederne omkring 170€ milliarder om året på grund af nedsat produktivitet som en eftervirkning af sorg. "Når nogen vi elsker dør, mister vi evnen til at koncentrere sig eller fokusere," siger Nat Friedman. "Din hjerne ikke virker ret, når dit hjerte er brudt."
5. 5
   Drej til din tro, hvis du kan. Hvis du finder trøst i tro, lære og ritualer din tro, drej til dem nu til at støtte i din sorg opsving. Ved også, at tabet af dit barn, kan det beskadige din religiøse overbevisning, og det er ok. Med tiden kan du opleve, at du er i stand til at vende tilbage til troen, enten måde, hvis du har været en person af tro, tro, at Gud er stor nok til at håndtere din vrede, raseri og sorg. Hvis du ikke ønsker at vende tilbage til din tro, eller hvis du er simpelthen ude af stand til, ved, at det er din beslutning.
6. 6
   Delay beslutningsprocessen. Vent mindst et år, før du foretager nogen større beslutninger. Må ikke sælge dit hus, ændre steder, skilsmisse en partner eller ændre dit liv betydeligt. Vent, indtil tågen er ophævet, og man kan tydeligt se de tilgængelige muligheder for dig.
   • Vær forsigtig med impulsive beslutninger i dagligdagen. Nogle mennesker vedtage en "Livet er kort"-filosofien, der driver dem til at tage unødvendige risici i jagten på at leve deres liv til fulde. Overvåg din adfærd for at være sikker på du ikke deltage i potentielt skadelige aktiviteter.
7. 7
   Stol i tide. Udtrykket "Tiden læger alle sår" kan lyde som en meningsløs kliché, men sandheden er, at du vil gendanne fra dette tab i tide. I første omgang vil minderne såre dig til din kerne, selv de gode, men på et tidspunkt, der vil begynde at ændre sig, og du vil komme til at værne om disse minder. De vil bringe et smil på dit ansigt og glæde til dit hjerte. Sorg ligner en rutschebane eller havets tidevand.
   • Vid, at det er ok at tage tid fra sørgende - at smile, grine og nyde livet. Dette betyder ikke, at du glemmer dit barn, det ville være umuligt.

At tage sig af dig selv

1. 1
   Være meget blid med dig selv. Mens din impuls kan være at bebrejde dig selv for hvad der er sket, modstå trangen. Der er simpelthen kræfter i livet og naturen, der ikke kan kontrolleres. Slå dig op om, hvad du kunne have, ville have, skulle have gjort, er kontraproduktivt at healing.
2. 2
   Få masser af søvn. For nogle forældre er alle de ønsker at gøre for at sove. Andre finder selv pacing gulve natten og stirrer tomt på tv'et. Død af et barn tager en ekstrem vejafgift på kroppen. Videnskaben har vist, at et tab af denne størrelsesorden svarer til en stor fysisk skade, så du absolut brug for hvile. Give efter for trangen til at sove, hvis du har det, ellers forsøge at etablere en natlig rutine - varmt bad, urtete, afspændingsøvelser - der kan hjælpe med at lette dig ind i en god nats søvn.
3. 3
   Husk at spise. Nogle gange, i dagene umiddelbart efter dit barns død, kan pårørende og venner bringe dig mad, så du ikke behøver at lave mad. Gør dit bedste for at spise lidt hver dag for at holde din styrke. Det er svært at håndtere negative følelser og dagligdags aktiviteter, når du er fysisk svage. Til sidst, kan du nødt til at vende tilbage til at gøre dine egne måltider. Hold det simpelt. Bage en kylling eller gøre en stor gryde suppe, der kan vare et par måltider. Find sunde takeout muligheder i dit nabolag, og restauranter, der vil levere til dit hjem.
4. 4
   Ophold hydreret. Uanset om du er at finde det vanskeligt at spise, så prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen. Nippe til en kop beroligende te eller holde en genopfyldelig vandflaske med dig. Dehydrering er fysisk beskatte, og din krop er allerede beskattet nok.
5. 5
   Brug alkohol i moderate og holde sig væk fra ulovlige stoffer. Mens det er forståeligt, at du måske ønsker at udslette mindet om dit barns død, kan overdreven brug af alkohol og stoffer aggrevate depression og skabe et helt nyt sæt af problemer at håndtere.
6. 6
   Bruge receptpligtig medicin under en læges ordrer. Nogle forældre finder, at en sove støtte er en nødvendighed, og at anti-angst eller anti-depression medicin hjælper dem bedre klare. Der er mange sorter af disse medikamenter, og finde den rigtige en, der virker bedst kan være en skræmmende opgave, og en bedst gennemført med hjælp af en læge. Arbejd med din læge for at finde hvad der virker for dig og for at lave en plan for, hvor længe du vil være på medicin.
7. 7
   Revurdere dine relationer, hvis de bliver sårende. Det er ikke ualmindeligt for venner at trække væk i løbet af denne sørgende periode. Nogle mennesker simpelthen ikke ved, hvad de skal sige, og dem, der er forældre kan føle sig utilpas med påmindelsen om, at tabet af barnet er mulig. Hvis venner opfordrer dig til at "komme over" din sorg og forsøge at skynde dig gennem din sorgproces, sætte grænser med dem om, hvad der er og ikke er en acceptabel emne for samtalen. Hvis det er nødvendigt, distancere sig fra dem, der insisterer på at diktere din sorgproces.

Ære dit barns hukommelse

1. 1
   Host et mindesmærke indsamling. Et par uger efter begravelsen eller på et tidspunkt, der føles rigtigt for dig, invitere venner og kære til en fest eller middag til ære for dit barn. Gør denne indsamling om deling af de gode minder alle har. Inviter folk til at dele historier og / eller fotos af din søn eller datter. Indsamling kan være på dit hjem eller vælge et sted dit barn elskede - en park, legeplads eller medborgerhus.
2. 2
   Opsæt en webside. Der er virksomheder, der leverer web-plads, hvor du kan dele fotos og videoer af dit barn og endda optage hans eller hendes livshistorie. Du kan også oprette en Facebook-side, der memorializes dit barn og begrænse adgangen, så kun familie og venner kan se det.
3. 3
   Opret en scrapbog. Saml billeder af dit barn, artwork, rapport kort, souvenirs og organisere dem i en scrapbog. Skriv billedtekster eller historier til at gå med fotografierne. Denne scrapbog er noget du kan se på, når du ønsker at føle sig tæt på dit barn. Det er også en måde at hjælpe yngre søskende lære om deres bror eller søster.
4. 4
   Lav et mindesmærke donation. Du kan give midler til et projekt i navnet på dit barn. For eksempel kan du være i stand til at donere til dit lokale bibliotek bede dem om at købe bøger til ære for dit barn. Afhængigt af deres politikker kan de sætte en særlig etiket foran bogen med dit barns navn på den. Tænk aktiviteter og organisationer, der repræsenterer den slags ting dit barn kunne lide eller brød sig om.
5. 5
   Opsæt et stipendium. Du kan kontakte udviklingskontor på et universitet eller arbejde med et fællesskab fundament til at oprette et legat fond. Du har brug for omkring 14930€ til 18660€ at tilføre et stipendium, der udbetaler 750€ hvert år, men hver institution fastsætter sine egne regler. Et legat fond også give dine venner og familie en måde at ære dit barn ved at give et bidrag.
6. 6
   Bliv en aktivist. Afhængigt af omstændighederne i dit barns død, kan du ønsker at blive involveret med en organisation, der gør opmærksom på en bestemt sag eller fortalere for ændringer i vores retssystem. For eksempel, hvis dit barn blev dræbt af en spritbilist måske du ønsker at deltage Mødre Against Drunk Driving (Madd).
   • Bliv inspireret af John Walsh. Efter hans seks-årige søn Adam blev myrdet, gik han på at hjælpe sponsor lovgivningen at skærpe lovgivningen om der er dømt for vold mod børn, og var vært for et tv-show med fokus på at fange voldelige kriminelle.
7. 7
   Tænde et lys. 15 oktober er Graviditet og Infant Loss Remembrance Day, en dag til ære og huske babyer, der døde under graviditet eller som nyfødte. Ved 7 pm på aftenen, deltagerne rundt omkring i verden tænde et lys og holde det brændende i mindst en time. På grund af forskellige tidszoner, er resultatet, hvad der er blevet beskrevet som "en bølge af lys, der spænder over hele kloden."
8. 8
   Fejr fødselsdage, hvis det føles rigtigt. Fødselsdage kan i første omgang være intenst smertefuldt, og du kan vælge blot at gøre dit bedste for at komme igennem dagen. På den anden side, finde nogle mennesker trøst i at fejre deres barns liv på denne særlige dag. Der er ingen rigtige eller forkerte måder at gøre dette - hvis det ville give dig trøste og tillade dig at fejre alt hvad der var godt, sjov og lyse om dit barn, så planlægge en fødselsdag begivenhed.

Kom hjælp udefra

1. 1
   Tal med en terapeut. En god terapeut kan være nyttigt, især hvis det er nogen, der har specialiseret sig i sorg rådgivning. Se online for at finde en person i dit område. Planlæg at interviewe terapeuter over telefonen før sender til en session. Spørg om deres erfaring med at arbejde med efterladte forældre, deres proces for at arbejde med en patient, uanset om de indeholder en religous eller spirtual komponent (noget du måske eller måske ikke vil), deres priser, og deres tilgængelighed.
2. 2
   Deltag et dødsfald gruppe. Vel vidende, at du ikke er alene i din sorg og at andre står over for lignende udfordringer kan være en trøst. Bereavement støttegrupper for forældre er tilgængelige i mange samfund, tjekke online for grupper i nærheden af ​​dig. Disse grupper giver en række fordele, herunder muligheden for at fortælle din historie i en støttende, ikke-fordømmende miljø, en nedsat følelse af isolation og folk, der validere og normalisere hinandens følelsesmæssige reaktioner.
   • Grupper er af to varietys: tidsbegrænset og tidsubegrænset. Time begrænsede grupper typisk mødes en gang om ugen for et forudbestemt tidsrum (seks uger til 10 uger), mens åbne grupper følger mere af en drop-in i hvilket format fremmøde kan variere fra møde til møde, og møderne kan forekomme mindre hyppigt (hver måned, hver anden måned).
3. 3
   Find et online-forum. Der er mange fora online dedikeret til at støtte mennesker, der lever med tab, men være opmærksom på, at mange omfatte alle typer af tab (forældre, partnere, søskende, endda kæledyr). Kig efter en, der er specifikt for forældre sørgende tabet af et barn for at modtage en bedre forståelse af din specifikke tab.