Opdagelsen af utroskab - lige fra hemmelige sms'er, telefonsamtaler eller internet exchanges til langsigtede udenomsægteskabelige relationer - kan være en "særdeles ødelæggende oplevelse". Snyd på en partner og lyve for at dække det op naturligt føre til mistillid og mistænksomhed i forrådt partner.
Et par kan dog genopbygge tillid. Hastigheden og graden af nyttiggørelse er stærkt påvirket af handlinger den partner, der snydt. Men mange bedragere ikke forstå de følelser deres partnere går igennem og har ingen idé om hvad de skal gøre for at genopbygge tilliden. Disse skridt vil hjælpe folk, der snydt, men der er seriøse om at genopbygge tillid og healing deres relationer.
Steps
- 1Stop lyve og stræbe efter ærlighed. Efter at forråde din partners tillid, vil du føje spot til skade ved fortsat at lyve, twist, skjule eller benægte. Tag udfordringen op på ærlighed på alle niveauer. Det er den eneste måde at genvinde din egen integritet.
- Start med at tænke på dig selv som en person, at din partner skal og kan stole på. Tænker på dig selv på denne måde er det første skridt mod at gøre det ske. Så lad dem vide, at du vil have dem til at stole på dig igen.
- Levere den komplette historie op foran og gøre det frivilligt. En frivillig tilståelse er et stort skridt i begynder at genskabe tillid.
- Må ikke undlade eller skjule visse aspekter af sandheden. Dette vil ikke beskytte din partner. I virkeligheden er det umuligt at behandle skyld eller løse problemer uden fuldt ud deler de faktiske omstændigheder. Selvom sandheden kan skade din partner på kort sigt, vil din ærlighed være nødvendig for langsigtet forsoning.
- Altid fortælle sandheden bevæger sig fremad. Ekstra liggende sandsynligvis blive opdaget, og vil forhindre forsoningsprocessen i at bevæge sig fremad. Din partner kan stille spørgsmål til at kontrollere sandheder, at han eller hun faktisk allerede ved. Han eller hun kan også have lært at registrere din uærlighed gennem kropssprog, tale mønstre, og andre midler. Endelig, din egen liggende sandsynligvis få dig til at holde tilbage i forholdet.
- 2End tingene åbent og tydeligt med den person, du snydt med. Denne person er en del af problemet, selvom uforvarende. Deres rolle kan ikke ignoreres. Hvis du ikke tilbyder lukning, kan der aldrig være nogen.
- Være modig. Indrømme din skyld til den anden person kan være en lille forlegenhed-især hvis de ikke vidste, du var snyd, men i det lange løb, kan det genskabe tilliden i din partner.
- Selv om du skal huske på de følelser af den anden person, gør ikke den undskyldning, at du ikke ønsker at sætte den anden person gennem processen slutter tingene eller finde ud af, at du var snyd. I stedet huske, at din partners følelser skal være endnu mere vigtigt for dig.
- Overvej at bede den anden person til at undskylde samt (hvis den anden person vidste, at du var snyd og var en villig deltager). Dette er især vigtigt, hvis denne person fortsat vil faktor i dit liv.
- Hvis du snydt med en kollega, så husk, at din dag-til-dag møder med ham eller hende kan gøre det meget svært for din partner til at begynde at stole igen. Få dit liv prioriteter lige og gøre, hvad du skal gøre.
- Vis på "break-up" besked til din partner eller lade ham eller hende lytte, mens du fortæller den anden person (er). Hvis de aldrig høre eller se dig fortælle den anden person tingene er over (eller at du havde snydt til at begynde med), kan de ikke tro dig. Desuden kan det også hjælpe dig med at kommunikere til din partner, at han eller hun vigtigt-ikke er andre mænd eller kvinder. Du kan ikke undervurdere værdien af denne handling.
- 3Tag ansvar for dine fejltagelser. Snyd er 100% et valg. Accepter, at du har lavet en fejl og indrømme, at din partner - frivilligt, og ikke under pres eller trusler.
- Selv hvis din partner er skyldig i mange fejl i hans eller hendes egen, ikke bebrejde din partner for snyd. I stedet for at snyde, du kunne have beskæftiget sig med spørgsmål i andre, ærlige måder. Mens diskutere din partners fejl, undgå konsekvenser, at din snyd eller liggende var en funktion af disse fejl. Det var ikke.
- Forvent ikke sympati. Din partner kan have været ulykkelig eller frustreret med forholdet så godt, men i stedet lavet en beslutning om ikke at lyve for dig eller forråde dig.
- Undgå trætte, falske undskyldninger herunder fristelse, forførelse af en anden, forvirring, og ikke indser, hvad der foregik, ikke mening at gøre det, være under indflydelse af alkohol eller narkotika, eller ofre for andres indflydelse. Medmindre du blev tvunget, du har foretaget dit eget valg, og din partner kender dette.
- Undgå at blive defensiv. Bliver defensive vil bare oppiske situationen og forhindre dig beskæftiger sig med din fejl. Dette er ikke en gang, at "det bedste forsvar er et godt angreb." Det er tid til at være angerfuld, beklagende, angerfuld, empatisk, medfølende, ærlig og følelsesmæssigt til rådighed.
- 4Besvare spørgsmål. Det er yderst vanskeligt for en forrådt partner til at vide, at der er en anden mand / kvinde i verden, der har mere information om deres ægteskab, så selv.
- Din partner vil have masser af detaljer og stille spørgsmål om ting, du måske ikke ønsker at svare, men alt for dårlig. Din partner vil krydse referere dine tidligere historier, og beder dig om at bekræfte, om "det" eller "det" var en løgn.
- Hun / han kæmper med sandheden om alle de små ting, der ikke tilføje op, mens du lå, og hvis man "gaslighted" din partner i løbet af denne tid (tillod dem eller opfordret dem til at tro, at de var forestille sig ting), er denne er en anden skade, som de bliver nødt til at helbrede fra. Derfor spørger flere spørgsmål hjælper forrådt partner få op til hastighed, således at der opnås de nødvendige oplysninger til at behandle følelser af at være i mørke, mens deres partner forsøgte at skjule ting fra dem.
- Huske på er, at spørgsmål om den anden mand / kvinde ("Var hun smuk / sexet / smart?") Kan faktisk repræsentere usikkerhed forårsaget af snyd. Selvom du ikke skal lyve om, hvad du kunne lide i den person, du snydt med, kan du bruge disse øjeblikke som muligheder for at styrke, hvorfor du kan lide din partner.
- 5Vær tålmodig som din partner genopbygger tillid. Mistro og mistillid er naturlige reaktioner, når en person er blevet snydt på og løjet for, efter at alle støtter beviser en tro på, at du ikke er troværdig. Tillid kan blive genopbygget, men det kommer ikke hurtigt, selv for godhjertet mennesker.
- Bekend, undskylde og sværger at forblive ærlig i fremtiden, men forventer ikke, at dette er nok til alt til at vende tilbage til normal.
- Forventer, at din partner vil være på en rutschebane af følelser. Humørsvingninger, søvnforstyrrelser og appetit forstyrrelser, sundhed falder, og pludselige tårer eller tilbagetrækning er naturlige. De kan være i orden i dag, men ødelagt igen i morgen. Vær tålmodig, da de går gennem processen.
- Må ikke diktere, hvor lang tid det skal tage din partner for at være "over det", og ikke bede dem om en tidsramme enten. I stedet gør alt, hvad du kan og tjekke ind med dem med jævne mellemrum for at finde ud af, hvor de er.
- Dit forhold til din partner i løbet af denne tid, er ikke nødvendigvis en indikator for, hvordan det vil være fra nu af. Din partners mistro og mistillid kan i sidste ende forsvinder over tid.
- 6Være omkring. Din partner har brug for mulighed for at arbejde sig igennem ting med dig. På minimum, skal du være følelsesmæssigt til rådighed. Dog kan fysisk tilstedeværelse hjælpe yderligere, da det også vil modvirke din partners følelser, som du ikke sætter pris ham eller hende.
- Vær der for at lytte, selvom det er dig, der forårsagede smerten. Ellers vil din partner har mistet en af de vigtigste personer i deres liv, at de henvender sig til for support: dig.
- Være der til at besvare spørgsmål, så din partner ikke har en følelse af håbløshed, at udfylde detaljerne korrekt snarere end at lade dem udfylde dem forkert, og for at forhindre mistanke, der ofte udvikler når snydere er fraværende.
- Vær tålmodig. Selv om det kan svært at besvare spørgsmål og beskæftiger sig med mistænksomhed fra din partner, at gøre det på kort sigt vil forhindre eksplosioner nede ad vejen.
- Forstå, at for et stykke tid, når du bruger tid sammen med andre mennesker, kan din partner blive mistænksom. Igen, ikke afskedige denne slags mistillid som paranoia. I stedet arbejde for at bekæmpe det med åbenhed.
- Hvis du ikke kan være sammen med din partner fysisk, holde din telefon på når det er muligt, således at de har adgang til dig. De kan ikke engang brug for at ringe eller sende beskeder til dig, men at vide hvor du er og at du er til rådighed, kan hjælpe dem med at se dig i en mere positiv måde.
- Proaktivt spørge din partner, hvis han eller hun spiser, sover, etc., og om han eller hun gør okay. Dette kan synes grundlæggende, men hvis din ægtefælle er i en traumatisk tilstand, kan han eller hun ikke fungerer normalt, og kan være for fortvivlet at formidle eller endda opfylde personlige behov. Det er til dels dit ansvar at forsøge at forudsige og redegøre for disse behov.
- Være til rådighed i en passende afstand, selvom din partner har brug for lidt tid alene.
- Hvis din partner forsøger at afslutte forholdet, være meget klart, at du ikke ønsker det, og tilbyde at foretage yderligere ændringer til at understøtte dine ord med handling. Selvom du måske nødt til at respektere en pause af en slags, hvis du ikke gør det klart (respektfuldt), som du ikke ønsker at miste dem, vil de tro, at du er ligeglad. Dette er et budskab, du ønsker at være højt og klar, især efter snyd.
- 7Gør din partner føler # 1 igen. Når du snydt, du gav en andens opmærksomhed og værdi, at du normalt ville reservere for din egen partner. Som et resultat, kan det gøre din partner føler, at du ikke værdsætter dem, eller at de mangler ting, du søgte i den person, du snydt med. Det kan også gøre din partner mener, at andre mennesker ikke klar over, at du værdsætter dem. Det er op til dig at modvirke disse følelser, og overbevise dem om, at du ikke vil forråde dem igen.
- Spørg dig selv om du ikke at sætte pris på din partner. Det kunne være, at de ting, du ledte efter uden at forholdet var faktisk tilgængelig hele tiden inde i forholdet, og at du bare kunne indse det eller gøre det ske.
- Lav en liste over ting, der er særligt om din partner. Søg at værdsætte dem i dit eget sind og hjerte. Fortælle og vise påskønnelse, også. Komplimenter kan hjælpe en forslået ego og sårede hjerte. Men endnu bedre, giver klare, action-baserede sikkerhed for, at din partner er værdifuldt for dig.
- Vis dem, at du elsker dem. Dine handlinger kan have fået dem til at sætte spørgsmålstegn ved, om din kærlighed til dem. Dedikation til dette mål er særlig vigtig Umiddelbart efter hændelsen.
- Vis og fortælle andre mennesker, at din partner er vigtigt for dig. Dette vil ikke kun hjælpe dig vise din partner, at du værdsætter dem, men også hjælpe din partner overvinde enhver følelse af ydmygelse. Det kan hjælpe dig til at føle et bedre om dig selv, også.
- 8Være åben. Jo mere åbenhed du vise, jo mindre presserende din partner vil føle at tjekke ind på dine aktiviteter.
- Når du er ved dig selv, kan din partner spekulerer på, om du er, hvor du siger du er. Nem deres usikkerhed ved at lade vide, hvad du laver og kontrol i med beskeder eller hurtige telefonopkald, når du ikke er hjemme.
- Inviter din partner steder, du plejer at gå alene (gymnastik, ud med venner osv.). Selv hvis de ikke tager invitationen, vil tilbuddet vise dem, at du ikke har noget at skjule.
- Husk, at din telefon, email, voicemail, og endda ting som regninger kan føles som kilder af hemmeligheder og løgne til din partner. Hvis du vælger at give frivillige adgang til disse ting, kan din partner stole på dig hurtigere og nemmere end før. (Hvis du ikke kan gøre det, så er det rimeligt at sætte spørgsmålstegn ved, hvad der gemmer sig.) Selvom din partner aldrig kan vælge at kontrollere disse ting, kunne den simple kendsgerning, at du gjort dem tilgængelige være et stort skridt i at genvinde deres tillid.
- Nogle af disse skridt kan føles som en krænkelse af dit privatliv. Husk, at alvorlige forhold bør inddrage denne form for åbenhed til at begynde med. Desuden vil insistere på din ret til at skjule ting bare styrke mistillid du opdrættet i din partner, når du snydt.
- Forsøg ikke at tilbringe tid sammen med andre i hemmelighed. Det kan skade din partner til at vide, at en anden person er værdig til den hemmelige tid, og værre, vil det fremme den forstand, at man ikke kan have tillid til.
- 9Undgå at tilføje salt til sår.
- Husk, at bare fordi din partner ikke opdrage snyd, betyder det ikke, at det ikke er på deres sind.
- Undgå at tilføje ekstra belastning for forholdet, især i ugerne lige efter snyd kommer til lys.
- Undgå at lægge dine venner, før din partner, tilbringe tid sammen med venner eller kolleger af det køn du er tiltrukket af en kommentar til attraktive for andre mennesker, eller danne nye relationer i ugerne efter et forræderi. Disse kan tilsættes salt til sår.
- Vælg dine kampe med omhu. Husk på, at nu er det ikke nødvendigvis tid til at samle slagsmål i løbet af visse emner, specielt dem, der vedrører privatlivets fred og besiddertrang. Du har rystet deres følelser af sikkerhed i forholdet og i verden, og det er åbenhed og forståelse, som vil vinde dette tilbage, ikke combativeness og argumenter.
- Må ikke give din partner mulighed for at tænke "Hvis du kunne bo op og gøre alle de ting med den person, du snød mig med, så kan du gøre det samme med mig."
- 10Benyt lejligheden til at genopfriske dit forhold.
- Være taknemmelig. Din ægtefælle er at beslutte at forblive med dig efter din forræderi. Uanset hvor vred, smålige, eller uforudsigelig de får, har de vist stor kærlighed til dig, og i mange tilfælde en stor karakterstyrke ved at vælge at forsøge at stole på dig igen. Giv din partner respekt og taknemmelighed for denne beslutning.
- Din partner kan nu se dig lidt som en fremmed. Du kan endda føle sig som en fremmed for dig selv som du reflektere over dine valg til at engagere sig i adfærd, som du ikke er stolt af, og din afhængighed af bedrag og hemmeligholdelse at skjule dem. Træffe det valg at leve som menneske, at du ønsker at være.
- Det kan hjælpe at tænke på at starte i løbet, som om det var et nyt forhold. For eksempel finder nye steder eller aktiviteter til at dele. For nogle par, vows fornyelse af ægteskab kan være en symbolsk nulstilles til deres forhold. Denne fremgangsmåde kan hjælpe dig og din partner tage forræderi (og andre emner som godt), mange par også berette, at deres relationer er efterfølgende gladere og mere tilfredsstillende.
- Sørg for, at han eller hun og alle omkring dig (dvs. familie, venner, kolleger, børn) kan se, at din partner betyder verden for dig og er (igen) først i dit liv. Taler meget af din partner på en reel måde, være omhyggelig med at beskytte deres omdømme, når du taler til andre.
- Fortæl dem ofte, at du elsker dem og sige det med mening, fra hjertet, og mens du kigger dem i øjnene. At sige "Jeg elsker dig så meget" ville have endnu mere mening.
- Sætter pris på den anden chance, både indledningsvis og periodisk i løbet af de næste par år. At huske, hvad der skete fra tid til anden ikke kun vil størkne det hårde arbejde, du gjorde med din partner til at komme sig, men vil også hjælpe dig med at undgå at gøre et dårligt valg igen i fremtiden.
- Må ikke snyde igen. Tredje chancerne er meget sjældnere end anden chancer.
Tips
- Vær på udkig efter tilsyneladende uafhængige diskussioner, der kan være projektioner af dette spørgsmål. Husk, at selv om du kan argumentere lidenskabeligt om der sidst gjorde retter, kan du faktisk være skændes om sagen på en eller anden tangential måde selvom dette bør drøftes i en rådgivning session for at være sikker (dvs. hvor meget tid du dedikeret til forhold uden for dit ægteskab). Det er nogle gange svært at fortælle, hvad faktorer vil udløse din ægtefælles tanker om sagen - i virkeligheden, kan din ægtefælle ikke engang klar over, at de er projicere disse spørgsmål på tilsyneladende dag-til-dag argumenter. En god tommelfingerregel er at antage, at ethvert argument, som din ægtefælle forekommer urimeligt vred over en tilsyneladende lille ting kan falde ind under denne kategori. Hvis dette sker, er det uklogt at blot at bakke ned, da det kan skabe en underdanig mønster, du vil fortryde senere. Men husk på, at din partner er i en "uforudsigelig og tumultagtige følelsesmæssige tilstand", og være så forståelse som du kan.
- Gøre tid til at bejle din ægtefælle igen. I din sag, har du sandsynligvis gjorde de små ting, du brugte til at gøre for din ægtefælle til den anden person. Give blomster, dedikere meningsfulde sange, små noter eller gaver, der er ud af det blå, siger de ting, du elsker ved dem. Din ægtefælle kommer til at undre sig over hvorfor du var så romantisk og åben med den person i sagen, men du mistede det med dem. Hvis du fortsætter med at forsømme dem på dette område, så vil de altid føle som om de er ikke specielle nok til at modtage dem endnu den anden person var. Din ægtefælle vil ikke føle som om du elsker dem mere end den anden person, du var villige til at gøre disse ting for. De mere end sandsynligt ikke vil bede om disse ting, fordi de ønsker at vide, at de kommer fra hjertet. Din ægtefælle vil se dig beslutter, at de er værd at det ekstra skridt / tanke eller handling. Hvis de skulle foreslå disse ting, vil de aldrig føler, at de virkelig er gjort fra hjertet og med mening, fordi de skulle fortælle dig at gøre dem. Ikke at du ønskede at gøre dem på din egen. Det vil være yderst sårende, hvis du gjorde dem til den anden person.
- Husk, at de dage og uger umiddelbart efter opdagelsen af affæren er af afgørende betydning, og dine handlinger i løbet af denne tid, vil i høj grad bestemme hastigheden af din opsving. Hvis din ægtefælle føler sig støttet, elsket, respekteret og sikker diskutere hans / hendes følelser i løbet af denne tid, vil dine chancer for inddrivelse blive væsentlig forbedret. Hvis på den anden side, din ægtefælle føler sig alene, ignorerede og i mørke, vil det være meget sværere at genetablere deres tillid senere.
- Hvis din ægtefælle beder dig om at gøre noget (rimelig) for dem til at hjælpe dem med at komme (såsom læse denne artikel), overveje den kendsgerning, at gøre dem spørge to gange, eller lægge det ud vil kommunikere, at du ikke har anger, og at du don 't pleje om deres behov.
- En god rådgiver kan hjælpe dig og din partner diskutere dine problemer og reparere forholdet.
- Husk dine løfter, og hvorfor u forelskede / gift din ægtefælle i begyndelsen.