Hvordan stopper en følelsesmæssig affære

Spotting en følelsesmæssig affære

1. 1
   Spot tegnene. En følelsesmæssig affære ikke involverer seksuelle relationer, men det kommer med nogle af de samme tegn som en ekstra ægteskabelig affære eller utroskab, såsom:
   • Skyldfølelse - det kunne være om mængden af ​​tid væk fra din partner / ægtefælle, den tid med den anden person, de intime detaljer du deler, etc.
   • Sårbarhed - du har delt for meget, så meget, at denne anden person kunne slippe en masse meget udsætte oplysninger, hvis din partner er sket på dem. Eller du føler dig sårbar, fordi du ikke har opfyldt de forventninger, du føler ære bundet til, såsom at være en perfekt ægtefælle / forældre / etc. og kærlighed og opmærksomhed fra en anden person er en måde at undslippe dine bekymringer over ikke at være god nok.
   • Truet - du føler dig truet eller dit forhold føler sig truet af den retning, denne følelsesmæssige affære tager.
   • Uærlig - du ikke bliver ærlig med din partner om, hvor du bruger din tid, eller med hvem. Du har måske endda ændret kønnet for "ven" du pludselig taler til en masse, det være sig online, på arbejde eller på sociale lejligheder, bare for at smide din partner på vildspor. Hvis det er en online følelsesmæssig affære, måske du lader du spiller app spil, sende e-mails til en betroet ven, laver sociale medier eller anden benign act.
2. 2
   Vær ærlig, når de vurderer, hvad der sker med hensyn til denne tredje hjul i dit liv. Du har sikkert allerede ved, inderst inde, at der er et element af uærlighed og snyd involveret med den anden person. Facing dette holdent kan være meget vanskeligt, men nogle af de ting til at hjælpe dig klar, du skøjteløb på tynd is, omfatter:
   • Du kender niveauet for dybden af ​​intimitet og forbindelse med denne person er blevet uhensigtsmæssig. Dit engagement i din partner er truet eller forstyrret af en anden, at være så vidende om liv og happenings for jer to.

Bestemmelse hvorfor dette er sket

1. 1
   Være klar med dig selv om, hvorfor denne følelsesmæssig tilknytning startede i første omgang. Forstå hvorfor du er i en følelsesmæssig affære er vigtigt at hjælpe dig med at flytte forbi det, hvis du vil. Følelsesmæssige anliggender er et signal om, at der er noget galt med dit ægteskab eller længerevarende forhold. Når et venskab, bekendt eller arbejdsforhold bliver til en følelsesmæssig affære, er det sandsynligt, at du har fundet din eksisterende forhold unfulfilling.
2. 2
   Overvej, hvordan din egen følelsesmæssige skader kunne være næring behovet for at have følelsesmæssige anliggender. Mens du kan være i stand til at rationalisere denne aktuelle følelsesmæssig affære som en one-off, hvis du ikke beskæftige sig med de underliggende problemer, kan du blot falde bytte for en anden affære senere. Nogle af de underliggende følelsesmæssige smerte, der kan få dig til at falde i følelsesmæssige anliggender omfatter:
   • En manglende evne til at tage kritik. Hvis du er forpligtet til at se næsten alt, hvad din partner siger som en kritik, fordi du altid har brug for positiv feedback, kan dette sætte dig op til at vandre.
   • Enhver form for psykiske traumer eller langvarig smerte ikke er behandlet gennem terapi eller andet egnet hjælp kan undertiden føre til eskapisme adfærd, såsom at deltage i følelsesmæssige anliggender, snarere end med de dybere underliggende problemer. Få hjælp fra en professionel terapeut eller rådgiver kan være en måde at begynde at bryde den onde cirkel. Ikke alle finder terapi nyttig, men anerkender og finde en form for over dine følelsesmæssige dæmoner, er en god start til at få følelsesmæssigt godt igen.
   • I nogle tilfælde din ægtefælle eller langsigtet partner måske faktisk er såre eller skade dig, gennem verbale overgreb, konstant put-downs, nedladenhed eller lignende grusom og deal-breaking adfærd. I dette tilfælde skal du nøje vurdere, om din følelsesmæssige affære er forårsaget af en sådan behandling, og måske er det tid til at afslutte ægteskabet eller partnerskabet i stedet.

Det urimelige i en følelsesmæssig affære

1. 1
   Indse, hvordan en følelsesmæssig affære er uretfærdigt at alle involverede parter. Breaking off en følelsesmæssig affære er lettere, når du er klar over dette. Sæt dig selv i skoene af din partner, eller den person, du havde en følelsesmæssig affære med. Spørg dig selv: Ville jeg virkelig være glad, hvis jeg blev sat i denne position?. Den urimelighed er udbredt, fordi:
   • En følelsesmæssig affære er uretfærdigt at den person, du har den følelsesmæssige affære med. I stedet for at blive virkelig din elskede ven eller kæreste, er denne person simpelthen udfylde et hul i din eksisterende forhold, uden nogen af ​​de frynsegoder af et virkeligt forhold.
   • Affæren er uretfærdigt at din partner. Dit ægteskab eller længerevarende forhold er en obligation, der kræver tro, tillid og langsigtede opmærksomhed. Hvis du mener, at din ægtefælle eller partner er konstant uvillige til at opfylde dette behov, dit valg er enten accept eller bevæger sig på. Hvis din ægtefælle eller partner er simpelthen ude af stand til at forbinde med dig følelsesmæssigt, er det unfair at ham eller hende til at bo, mens du hemmeligt re utætte energi uden for forholdet.
   • Sidst men ikke mindst, sagen unfair for dig, fordi du er at opdele din bevidsthed eller selv i forskellige sektioner, fremmedgørende disse sektioner fra hinanden. Snarere end behandle smerten af ​​at være sammen med en person, der ikke er der for dig følelsesmæssigt, har du besluttet at forsøge at få din kage og spise det også, det er en situation, der kan ende med dybt ardannelse alle involverede.

Beslutte, hvad man skal gøre ved det

1. 1
   Overvej dit engagement til din ægtefælle eller partner. Er det rock solid nedenunder det hele, på trods af dine eskapistiske fantasier? Har du været under et stort pres sidst og valgte at søge en fornøjelse at forsøge at håndtere, nedtoner hvor meget smerte det kan medføre, at din partner? Hvis du indser, at hvad der virkelig betyder noget, er afstivning din faktiske forhold, dine mest presserende tiltag skal være at afslutte følelsesmæssig affære med det samme.
   • Accepter, at relationer ikke bare ske. De kræver alle arbejde gennem hele livet af forholdet. Jo før du accepterer dette, jo bedre for din egen følelsesmæssige styrke.
2. 2
   Indse, at dette kommer til at være svært. En følelsesmæssig affære tendens til at vare længere og stærkere end mange seksuelle anliggender. Følelsesmæssig intimitet tendens til stoke brandene af begær og holder interessen toppede snarere end noget gradvist fald i begejstring, det ofte er tilfældet med ekstra-ægteskabelige seksuelle samarbejdspartnere. Der er altid en "hvad nu hvis?" hængende over forholdet og en fristelse til at forestille sig, at de to af jer pludselig kunne være soulmates tilbringe resten af ​​jeres liv sammen. Den dybe forbindelse, der har udviklet sig kan gøre bruddet sværere at indlede. Desuden, hvis du har "hemmelige" måder at holde kontakten, via tekst, e-mails, IM, osv., vil fristelsen til at holde kontakten være høj i første omgang.
   • Acceptere, at dette ikke kommer til at være let. Men hvis du har lavet en beslutning om, at din ægtefælle eller partner er værd at stoppe denne utro fjas, det er en pris, skal du være villig til at betale.
3. 3
   Bryde det ud med din følelsesmæssige intimt. Hvis du har besluttet at bryde det ud med den person, du var intim med følelsesmæssigt, så en hurtig pause er ofte bedre end en langtrukken affære. Måske skriftligt, måske over telefonen, fortælle personen hvorfor du slutter sagen. Eller være modige og tale med ham eller hende personligt, forklarer dine indøvede og fandt grunde til at afslutte slynge to har haft:
   • "Jeg skriver til dig dette brev / ringer, fordi jeg føler, at jeg har overskredet grænserne for mit forhold til dig, at jeg får sammen med dig, og jeg nyder at være sammen med dig, men forholdet havde vi var ikke fair -. Til dig, for mig, til min [dreng / kæreste]. Jeg tager det fulde ansvar for, hvad jeg gjorde, og jeg forstå, hvis det føles mærkeligt. Jeg håber, vi kan stadig venner, men jeg forstår, hvis du ikke længere ønsker at. "
   • Hvis se denne person i person, vil der sandsynligvis være en meget mere at sige og reagere på. Være klar til eventuelle tårer, indignation eller endda en insisteren på, at han eller hun aldrig har troet, at der var overtrådt grænser. Det betaler sig at være ærlig og at holde sig til dine egne følelser, gentager, at du sikkert havde følelser for den anden person, at du ikke ønsker at handle på yderligere.
4. 4
   Tag ansvar for den manglende integritet og ærlighed i dig selv, der skabte situationen. Din følelsesmæssige kæreste har lidt nogle varige skader ved at være den skulder at græde ud ved, uden nogen af ​​de andre elementer, der kommer med et sundt forhold. Ikke slå dig op eller lade skyld at overvinde dig, men brug denne mulighed for selvrefleksion og vækst.
   • Søg hjælp fra en terapeut til at arbejde på dybere problemer, som du ikke har formået at beskæftige sig med endnu. Du fortjener at leve et gladere og mere hele livet, og det er ikke kommer til at ske ved at tillade dig selv at blive indordnet af andre mennesker.

Beskæftiger sig med eftervirkningerne

1. 1
   Har en diskussion med din partner, fat på nogle af de spørgsmål, som den følelsesmæssige affære opdraget. Hvis du har besluttet at afslutte den følelsesmæssige affære, og genindvie dig selv til forholdet til din partner, kan det være sundt at forsøge at løse de problemer, der fik dig til at søge følelsesmæssig trøst i første omgang.
   • Hvilke aspekter af følelsesmæssig affære har du reagere positivt på? Hvis en dyb følelse af kommunikation manglede fra dit forhold, kan hvilke skridt det tage at få en bedre kommunikation mellem dig og din partner? Tænk at bringe noget som dette op med din partner:
     • "Jeg vil gerne tale med dig om, hvordan vi kan forbedre vores kommunikation. Jeg virkelig sætter pris på dette forhold, og jeg elsker dig, men jeg tror, ​​vi kan forbedre, hvor meget vi kommunikerer, og de ​​måder, hvorpå vi kommunikerer. Hvad gør du tror du? "
   • Spørg din partner, hvis der er nogle problemer, som hun eller han har med forholdet og forsøge at forbedre dem. Ofte vil din partner trækker fra et forhold, når han eller hun er utilfreds eller forvirret, få dig til at kigge efter følelsesmæssig tilfredsstillelse et andet sted. Hvis du forbedrer nogle af de problemer, der kan generer din ægtefælle eller partner, kan du finde dine egne behov pludselig opfyldt.
2. 2
   Skriv ned, hvad du har lært, når du har lavet din beslutning. Få en dagbog og en pen, finde et dejligt roligt sted at arbejde, og frit skrive. Nedskriv dine tanker. Nedskriv dine forhåbninger. Skriv ned, hvad et ideelt forhold kunne se ud til dig. Stræb efter at slå din nuværende forhold i denne vision og anerkende, at du skal sætte i mindst lige så stor indsats som din partner skal.
   • Deal med dine egne følelsesmæssige dæmoner snarere end at bruge eskapistiske strategier til at unddrage sig dem. Skrive dem ned kan hjælpe med at starte din forståelse af hvad der er galt, da kan tale med folk, du stoler på.
   • Vær åben og ærlig med din partner om problemer, du tror, ​​du har brug for at tackle for at føle sig som en mere hel og sund person. Din partner kan bare blive til din bedste allierede i løbet af dette, især når han eller hun indser de følelsesmæssige udfordringer, du har været udsat for, og kan se, hvordan du opfattes hans eller hendes opførsel mod dig.
3. 3
   Tænk om at ændre nogle aspekter af dit forhold til at gøre det bedre. Når du har haft en diskussion med din partner, er det tid til at gennemføre nogle af de ændringer, du mener kunne gøre dit forhold bedre.
   • En stor ting er afstand. Måske dit forhold lidt, fordi du følte kvalt hele tiden. I så fald, vil du sikkert ønsker at tage lidt tid til dig selv. Eller måske dit forhold lidt fordi du ikke ser hinanden nok. Det ville være en mulighed for at skære mere tid ud af din travle tidsplan for at se hinanden, gå på datoer, og bare være sammen.
   • Spørg jer selv, hvis du kun i det for fysisk forhold. Masser af mennesker, der deltager i følelsesmæssige anliggender er tilfredse seksuelt, men utilfredse følelsesmæssigt. At have et sundt seksuelt forhold er stor, men ikke hvis det er på bekostning af en nærende psykologiske og følelsesmæssige forhold.
4. 4
   Tage lidt tid til at tænke over det. Hvis du føler dig usikker, tøvende, eller bare som du har brug for en pause, sætte nogle tanker i at tage en midlertidig pause. (Alternativt, i stedet for at sætte forholdet på pause, blot tage en tur et sted væk fra din partner til at opfriske dit perspektiv.) Under en pause handler om at give dig selv et helt nyt sæt øjne til at se på verden. Vi får kun ét liv, så vi bedre gøre det umagen værd.
   • Hvis du beslutter, at det trods alt er det nuværende forhold heller ikke virker, kan du nødt til at nå frem til en beslutning om at bryde op med den person, citerer de uopfyldte behov. Det er altid bedre at indrømme, hvad der ikke fungerer trods forsøger end at fordømme de to af jer til en kærlighedsløst, ufølsom fremtid.