Du har fundet beviser, har du konfronteret din ægtefælle, og du forsøger nu at finde ud af, hvis ægteskabet kan repareres. Hvis du spekulerer på, hvis du nogensinde vil elske og stole igen, eller være i stand til at komme over den smerte, vrede og jalousi, der skyldes at opdage din kammerat havde en affære, dine følelser og bekymringer er helt normal. Følelse helt alene i din sorg og spekulerer på, hvad der kommer næste gang i denne proces er ikke hvor du skal være, men; denne artikel vil gå dig gennem de trin, afslører, hvad du kan forvente at finde ned denne lange, mørke vej mod bedring.
Steps
- 1Indse, at du er i chok. I første omgang, det er den fase, hvor du er simpelthen i vantro. Du kan ikke forstå, at din ægtefælle har været fysisk eller følelsesmæssigt intim med en anden end dig selv, at din ægtefælle var sniger sig omkring og går ud af hans / hendes måde at gøre tid og opsøge denne person. Og alt imens du var uvidende... du begynder at stykke puslespillet sammen, og du indser, at så meget af din virkelighed var faktisk en løgn. I denne fase, vil du sandsynligvis føle du er i en tæt tåge, mens forsøger at få mening ud af, hvad der foregår, og afgøre, hvorvidt det er alle bare en slags "ond drøm".
- 2Forvent at opleve nogle raseri. Du begynder at indse, at situationen er en faktisk realitet, og at det ikke bare en slags "ond drøm". I denne fase kan du blive fysisk syg, og opdager, at du er simpelthen ude af stand til at komme ud af sengen, gå på arbejde, eller interagere med andre normalt i din daglige verden. Sagen er alt hvad du er i stand til at tænke over. Det er ikke ualmindeligt for dig at have episoder af gråd, kaste ting, bryde objekter, skrigende, kampe, og generelt opfører vej ud af kontrol. Du kan ikke se forbi den vrede og kan vælge at udtrykke din vrede på måder, der er farlige, usunde eller endda ulovligt.
- Ønsket om hævn. Hvis du begynder at føle det, det er det punkt, hvor du er på dine mest farlige. Hvis det er en følelse, som du oplever, være opmærksom på, at du ikke tænker klart og blot ønsker at vedtage hævn over dem, der du føler har forurettet dig.
- Du kan begynde at planlægge og planlægge måder at komme tilbage på enten den anden mand / kvinde eller din ægtefælle.
- Tanker om en hævn affære flytte til forkant med dit sind, og du kan begynde at tænke på, hvem du kan sove med henblik på at at udligne med din ægtefælle.
- Du kan begynde at lede efter måder at bringe ned din ægtefælles elsker ved såre ham eller hende personligt, fagligt eller økonomisk.
- Husk, at denne fase vil passere, og rene følelsesmæssige beslutninger rod i smerte ofte føre til handlinger, som man senere fortryder.
- Ønsket om hævn. Hvis du begynder at føle det, det er det punkt, hvor du er på dine mest farlige. Hvis det er en følelse, som du oplever, være opmærksom på, at du ikke tænker klart og blot ønsker at vedtage hævn over dem, der du føler har forurettet dig.
- 3Slip vrede. På dette tidspunkt er de første voldelige, aktive raseri aftager og du tilbage med en kedelig smerte og følelsen af at være følelsesmæssigt udslettet. Det er typisk det tidspunkt, hvor du enten begynde underholdende begrebet forsoning, eller begynde at tage skridt til at afslutte ægteskabet. Selv dybt såret, du begynder at tænke mere logisk og er ikke så indtages med hævn, men snarere bliver man mere interesseret i at tage en vurdering af dit liv, dine mål, og hvor du gerne vil have dit ægteskab til at gå herfra. Du begynder at fokusere lidt mindre på den anden mand eller kvinde og mere på din ægtefælle, og det rod, de har gjort i dit ægteskab. I denne fase, er du ofte for træt til at kæmpe, græde, eller genopleve rædslerne 24 timer i døgnet. Du begynder at ønske lukning, den ene eller anden måde.
- 4Samle stumperne op. Hvis du har planer om, og er i stand til at sætte dit ægteskab sammen igen, det er det punkt, hvor du har brug for fuldstændig, urokkelige, total samarbejdsvilje fra snyder. Han eller hun har brug for at vide, at dette vil blive en lang og trukket ud proces, som kun vil være længere, hvis de er oprettet vejspærringer på din opsving.
- Ting snyder måske gøre for at forhindre fremskridt, omfatter:
- Nægter at svare på spørgsmål om ting, som du har ret til at vide
- Nægter eventuelle "beviser", som du har ret til at bede om
- Fortsat kontakt med de andre mand eller kvinde
- Minimering situationen
- Minimering af forholdet til den anden mand eller kvinde
- Sætte skylden tilbage på offeret, eller
- Indstilling af en tidsfrist for, når offeret skulle være "over det".
- Vær opmærksom på, at gøre en eller alle af disse ting er til skade for inddrivelse af dit forhold og gøre det næsten umuligt for sand helbredelse til nogensinde finde sted. Hvis du ikke planlægger at sætte dit ægteskab sammen igen, så er den tid, du nødt til at begynde at søge plads og tid fyldstoffer. Det betyder ikke, folk, at du kører til på rebound, og derefter skrue op deres liv af hensyn til din opsving, hvilket betyder at finde aktiviteter og interesser, som du kan flytte til forsiden af dit liv for at fylde den tomme plads tilbage ved tab af kammeratskab. Dette vil være en ensom tid for dig, men hvis du vælger at sidde mukker og havde ondt af dig selv, vil du forbliver i dette rum på ubestemt tid.
- Ting snyder måske gøre for at forhindre fremskridt, omfatter:
- 5Lær at stole igen. Dette er en vanskelig fase, uanset om du forsøger at reparere dit nuværende forhold, eller starte en ny. Det er ikke tilrådeligt at begynde et nyt forhold enhver tid snart, men fordi du har brug for tid til at helbrede og være behageligt at være med dig selv, før at bringe en anden person ind i din verden. Hvis du forsøger at genopbygge dit ægteskab, lære at stole kommer kun fra at se en snyder lå alle hans eller hendes kort på bordet, og dem gør deres liv en åben bog. Dette er en ekstremt lang og langsom proces, almindelig og enkelt, kan kun forbedres med tiden. Når nok af din kammerat historier tjekke ud så sandt, og når du kan føle med fuldstændig sikkerhed, at han eller hun ikke længere kommunikere med de andre mand eller kvinde, så er du på vej til at lære at stole igen. Men som tidligere nævnt, hvis de snyder ikke hjælpe dig i processen, så er det simpelthen ikke vil arbejde. Desuden, hvis du har at gøre med en seriel snyder, eller en, der fortsætter med at snyde, selvom de har svoret troskab, vil denne proces aldrig ende. Derfor, har du sandsynligvis ikke kan vil heller ikke nogensinde at genopbygge den tillid er nødvendig for et sundt ægteskab.
- 6Deal med udløser. Triggers er visse navne, steder og begivenheder, der smerteligt minde dig om den tid, din ægtefælle havde en affære eller relation. Måske er det en vis sang, der var populær i den tid af den affære, en restaurant eller motel, han eller hun fortalte dig, at de besøgte, steder, de kom i kontakt, mennesker, de arbejder med eller kender, eller fælles venner.
- Udløser også komme i form af at se nogen, der minder dig om den anden mand eller kvinde, eller høre deres navn. Ofte vil kigge tilbage på gamle fotos også blevet en trigger hvis i det foto, du står der smiler til kameraet blindt uvidende om, at din ægtefælle sov med en anden dengang.
- Triggers er alle sårende påmindelser.
- Der er virkelig ingen bod for udløsere eller måde at undgå dem. Den eneste ting at gøre, er at forsøge at holde fra at holder øje med dem og kørsel selv vild ting, som du ikke kan kontrollere.
- 7Sæt realistiske mål. Det er det punkt, når du har brug for at finde ud af, hvorvidt du vil være i stand til at fortsætte i dit nuværende forhold. Selvfølgelig vil det aldrig være den samme, og efter traumatiske begivenheder, du skal lære at bosætte sig i en "ny virkelighed". Overvej:
- Kan du fortsætte med at leve på denne måde? Har du føler dig tryg, at du vil være i stand til at stole på din ægtefælle igen og ikke holde slå dem i hovedet hver dag med spørgsmål og kommentarer om sagen? Har de taget ansvar for deres handlinger, satte en ærlig indsats i at reparere forholdet, lovet ikke blot aldrig at gentage adfærden igen, men også for ikke at tillade sig at skabe eller understøtte et miljø eller forhold, hvor dette kunne ske igen i fremtiden? Hvis ja, og hvis du føler at i gang forholdet kan være fast, derefter går videre i dit ægteskab er et realistisk mål.
- Hvis på den anden side, din ægtefælle nægter at anerkende affære, vil ikke besvare spørgsmål, opfører sig mistænkeligt, og / eller fortsætter i kontakt med den anden mand eller kvinde, er du nødt til at fastslå, om du rent faktisk kan fortsætte med at leve med dette. Hvis ikke, så forsoning er ikke en realistisk forhold mål. Kun du kan gøre vurderingen her: Selvom input fra andre, kunne være rart, i det lange løb, du nødt til at tage denne tid til at bestemme, hvad der er i din bedste interesse på egen hånd.
- 8Find et sundt nye selv. Med eller uden ham eller hende, du vil gendanne, og du vil være okay. Det tager tid, men du vil komme ud af denne oplevelse en sundere, stærkere og mere bevidst person. Erkend, at du ikke kan overlade en anden person med det fulde ansvar for din lykke. Under denne proces, bør du gøre en hel del af sjæl søgning for at opdage, hvis der var noget, du kunne have gjort anderledes for at styrke båndet i dit forhold. Bliver alt for trængende, og alt afhængig af din ægtefælle er aldrig en god ting.
- Udvikle hobbyer, venner og interesser din egen. Denne måde, hvis dit forhold ikke fungerer, har du puder til at falde tilbage på, og hvis det virker ud, har du stadig er i stand til at bruge denne erfaring for personlig vækst.
- 9Være blid på dig selv og åbne for ny vækst. Der er meget at lære om dig selv, din ægtefælle og dit forhold efter en affære. Vær sikker på ikke at overse de erfaringer kun for at holde fokus på smerten. Husk: Det, der ikke dræber os gør os stærkere. (Tricket er, at du er nødt til at lade det.)
Tips
- Hvis du følte og / eller føler, at du har noget at bekymre sig om, er det meget sandsynligt, at du gør: Intuition er reel og kun du kender din ægtefælles natur.
- Prøv at minimere input fra andre, som du beskæftige sig med eftervirkningerne af en affære. Kun du ved, hvad dine bedste interesser er, og du vil blive overrasket over antallet af mennesker, der ikke har dine bedste interesser for øje.
- Erkend, at du ikke vil, og bør ikke kræve ægteskabet, som du engang havde. Du vil være bedre tjent ved at opgive den gamle forhold og bygge en ny. Ofte en ny årsdag, en reformeret måde at kommunikere med hinanden, og en fornyet forpligtelse til at arbejde sammen på ægteskabet er afgørende.
- Vær opmærksom på ægteskab stressfaktorer:
- 1) Uventede forskelle
- 2) udækkede behov
- 3) nærede vrede
- Må ikke være den samme. du har boet gennem helvede! Være en ny bemyndiget person, uanset om du bor eller gå. din kammerat ikke fuldføre dig. Gud gør!
- En del af healing er selvevaluering. Selv om intet undskyldninger en affære, så spørg dig selv: Var jeg den bedste, mest kærlige og opmærksomme ægtefælle, at jeg kunne have været? Kunne jeg have været mere tilgængelige for min ægtefælle?
Advarsler
- Du kan læse en million bøger, gå til timer med rådgivning, og lytte til folk rådgive hele dagen lang, men i slutningen af den dag, du nødt til at beslutte, hvad der er bedst for dig. Må du indse, at din ægtefælle elsker dig meget højt, og han / hun er dybt engageret i at gøre dette arbejde. Han / hun har evnen til at elske dig og elsker dig godt. DU skal tillid til, at han / hun vil holde deres løfter og bevise, at han / hun er meget værdig til din tillid.