Hvordan man kan reducere væskeophobning

Identificere årsagen til væskeophobning

1. 1
   Se din læge, hvis du bemærker tegn på væskeophobning. Medmindre du lider af væskeophobning på en regelmæssig basis og kender årsagen til problemet, lave en aftale med din læge og få en diagnose.
   • Din læge vil foretage undersøgelser for at kontrollere sundheden for dit hjerte, nyrer, lever og kredsløbssygdomme.
2. 2
   Hold en fødevare dagbog. Læg mærke til hvad du spiste i et par dage op til væskeophobning. Det kan tage et par dage for kroppen at beholde overskydende kropsvæske efter du spiser salt mad.
3. 3
   Kig på en kalender, hvis du er en kvinde, der får en månedlig periode. Hormonelle ændringer i forbindelse med din menstruationscyklus kan forårsage månedlige vandretentionsegenskaber problemer. For de fleste kvinder periode bloat opstår 1 eller 2 uger før deres perioder begynde.
   • Væskeophobning er også almindeligt et problem under graviditet og overgangsalder af samme grund. Hormonelle forandringer, der sker i disse længere overgangsperioder i kroppen forårsage overskydende væskeophobning, som kan være konstant, cyklisk eller intermitterende.

Reducere væskeophobning

1. 1
   Drik 6 til 8 glas vand dagligt. Selv om det kan lyde selvmodsigende, hvis din krop lider af dehydrering bevarer vand som en overlevelsesmekanisme. Drikke masser af vand, juice, urtete og andre ikke-koffeinholdige drikkevarer giver din krop til at skylle og rense væsker regelmæssigt.
2. 2
   Skære ned på natrium i din kost. High-natrium kostvaner er den største årsag til overskydende vand vægt. Undgå forarbejdede fødevarer, kødpålæg, salte snacks og andre fødevarer, der er høj i natrium.
3. 3
   Spis en sund, velafbalanceret kost, der indeholder en masse af grøntsager, korn og andre fiberrige fødevarer.
4. 4
   Mangler i protein, calcium, magnesium og vitamin B1, B5 og B6 kan også føre til problemer med væskeophobning. Tage kosttilskud, hvis din kost er mangler på disse områder og du lider væskeophobning.
5. 5
   Få 20 minutters motion dagligt. Motion er en nødvendig del af en sund livsstil, og har vist sig at være nyttige i at kontrollere væskeophobning.
6. 6
   Løft dine fødder og ben. Stående for alt for mange timer, eller sidder hele dagen med fødderne på gulvet kan forårsage væske at dræne ind i dine fødder og ben, der forårsager hævelse. Læg dig ned eller sidde med fødderne hævet, når de hviler og tage pauser.
7. 7
   Prøv en naturlig diuretikum. Nogle naturlægemidler er kendt for at øge nyrens flydende produktion, som hjælper med at kontrollere væskeophobning.
   • Mælkebøtte har ingen skadelige bivirkninger og kan anvendes uden tidsbegrænsning. Tilføj 10 til 20 dråber af mælkebøtte tinktur til salater eller andre fødevarer dagligt.
   • Dong quai er bedst føjes til en urte-te og tages ved sengetid, fordi det har en mild beroligende effekt. Nogle te sælges med dong quai i dem, eller du kan købe den som olie og tilsæt et par dråber til din favorit te. Ud over at være et diuretikum, er Dong Quai kendt for at hæmme væksten af ​​bakterier.
   • Æteriske olier, der anvendes i vandfordampningsapparater, gargles, bade og massage kan hjælpe med at bekæmpe væskeophobning. Lavendel, rosmarin, geranium og cypres er kendt for at have gode resultater.
8. 8
   Tag en kemisk vanddrivende sælges i håndkøb, eller et lægen ordinerer. Kemiske diuretika dræne kroppens lagre af kalium og kunne bidrage til osteoporose.
   • Nogle receptpligtig og over-the-counter medicin interagerer med eller modvirke diuretika. Spørg din læge for at sikre et diuretikum ikke har en negativ indflydelse på noget medicin, du tager.