Wkidk

Sådan gendannes fra tomme reden syndrom

Reden af ​​familiens kærlighed er som en rede af fugle. Når det er det rigtige tidspunkt til at flyve, de unge vil flyve væk, som er den livsform. Forældre skal beskæftige sig med fravær af familie, venner og elsker når børnene er fløjet fra reden af ​​deres familie til at bygge deres egen. Men for nogle mennesker, især for den primære omsorgsperson, kan dette være en tid med stor tomhed og sorg, der nemt kan tippe ind i depression, hvis upåagtet hen. Denne artikel vil diskutere metoder, der vil hjælpe dine børn til at forlade hjemmet sikker i den viden, at de har et solidt hjemmebase bag dem, og måder for forældre at beskæftige sig med sorg fra adskillelse.

Steps

Sådan gendannes fra tomme reden syndrom. Forbered dig på afgang.
Sådan gendannes fra tomme reden syndrom. Forbered dig på afgang.
  1. 1
    Forbered dig på afgang. Hvis du forventer dine børn til at være forlader inden for det næste år, tage denne tid til at tjekke, at de er opmærksomme på, hvordan du gør de basale for omsorg for sig selv alene. Sørg for, at de ved, hvordan at vaske deres tøj, for sig selv, beskæftiger sig med nabostridigheder, balancere et checkhæfte, forhandle efter gode tilbud, når de køber ting, og knowhow til at vurdere værdien af ​​penge. Mens nogle af disse ting vil forbedre med praksis, er det vigtigt at tale igennem og vise, hvordan man gør nogle af de grundlæggende, så de er ikke ladt helt flyde. Ved hjælp af en how-to site som Google for forklaringer om, husarbejde og livsstil spørgsmål kan være nyttigt, hvis nødvendigt.
    • Hvis du ikke ved, at dine børn forlader til sidste øjeblik, ikke panik. Accepter, at dette sker, og være begejstret for dem, der tilbyder din støtte til enhver tid det er nødvendigt. Det er bedre for dine børn at vide, at du støtter dem, elsker dem, og de er villige til at være til hjælp for dem, end at se dig fretting og bekymrende.
  2. 2
    Skift bort fra de frygtindgydende tanker. Både du og dine børn vil være bedre stillet, hvis du behandler det som et stort eventyr. Dine børn vil føle en vifte af følelser fra at blive bange for at være over månen om deres kommende nye oplevelser. For børn, der er bange ved udsigten til at forlade, er det vigtigt at berolige dem ved at fortælle dem, at det ukendte er værre end virkeligheden. Hjælp dem til at forstå, at når de er i deres nye rutine, vil det være bekendt, sjovt og vellykket.
    • Lad dine børn vide, at dit hjem er deres faste base, for når de har brug for eller ønsker at vende hjem. Det giver både dig og dine børn med en meget sikker følelse af samhørighed og sikkerhed.
    • Hvis dine børn er elendige for den indledende tid, de er væk, skal du ikke være hemmeligt glad for. De er nødt til at arbejde gennem disse følelser, mens de bliver brugt til den nye ordning, og de har brug for din aktive støtte i denne, ikke en hemmelighed ønske for dem at komme løbende tilbage hjem. Det betyder ikke aktivt tilbyde at komme hjem som en mulighed, og ikke frasortere alle de ting for dem - lad dem lære at gøre tingene på deres egen, herunder de administrative og forhandling opgaver. De vil begå fejl, men lige, vil de lærer bedst på den måde.
  3. 3
    Udforsk de måder, du har til hensigt at holde kontakten med dine børn. Du vil føle en følelse af og tomhed, når de er væk, fordi du ikke bare kan vende rundt og fortælle dem de ting, som du altid plejede at gøre. Holde op konstante kommunikation er afgørende for at opretholde en følelse af familie samvær og for at holde trit med nyheder. Nogle af de metoder, du kan overveje, omfatter:
    • Sørg for, at de har en anstændig, der kan forbinde let til netværk og vil vare året. Hvis de har haft en mobiltelefon for et stykke tid nu, du måske brug for at opgradere eller i det mindste opgradere sin batteri. Køb forudbetalte telefonkort minutter, så de ikke behøver at være bekymret over omkostningerne ved at kalde dig.
    • Planlæg en ugentlig call-in tid. Mens du kan føle fristes til at kalde oftere end dette, vil det blive en byrde, medmindre de vælger at gøre det, så prøv ikke at forvente for meget fra dem. Vær opmærksom på deres behov for at vokse og blive deres egen voksen person.
    • Brug e-mail eller for alle i-mellem ting, du gerne vil dele. Disse er store medier, fordi du kan sige ting uden at være overdrevent følelsesmæssige. Vær opmærksom som tiden går, selv om, at din søn eller datter ikke kan svare så ofte som de gør i første omgang. Dette er en del af deres afregning og udvikle en ny gruppe af relationer mv og det betyder ikke, de har stoppet pleje.
  4. 4
    Forstå hvad tomme rede syndrom er, så du kan genkende symptomerne på din egen situation. Tomme reden syndrom er en psykologisk tilstand, der påvirker primært kvinder, der producerer, når en eller flere af børnene flytter hjemmefra. Mest almindeligt er det forekommer, når børnene går i skole, eller universitet (normalt sensommeren og efteråret), eller når børnene gifte sig og forlade hjemmet for at bo sammen med deres ægtefælle. Tomme reden syndrom ofte er sammenfaldende med andre store begivenheder i livet, såsom overgangsalderen, sygdom eller pensionering. Det påvirker især kvinder, fordi moderskabet ses som en primær rolle for både arbejds-og ophold-at-home moms, og en rolle, som kvinder dedikere sig som en hovedansvaret for et gennemsnit på 20 år. Et barn forlader kan udløse en følelse af redundans, ledsaget af følelsen tabt, og usikker på fremtiden. Følelse trist og græder lidt er en normal, sund reaktion kan forventes af enhver forælder, trods alt, er det en stor forandring. Det bliver et problem, når du har følelser, der står i vejen for dit liv, som tænker, at dit liv ikke længere er umagen værd, du ikke kan meget, og du er i stand til at genoptage et normalt liv i at se venner, at få ude, eller genoptager nogle aktiviteter, der får dig tilbage i swing ting.
    • Psykologer mener, at overgangen fra at være aktivt involveret mor til at være en selvstændig kvinde igen tager omkring 18 måneder til to år. Det betyder, at det er vigtigt at give dig selv tid til at sørge, arbejde gennem tab og genopbygge dit liv er vigtigt. Være blid på dig selv og de forventninger, som du har.
  5. 5
    Accepter støtte. Hvis du opdager, at du virkelig ikke klare og føler en dyb følelse af tomhed, tristhed, eller en manglende evne til at få dit liv tilbage på sporet efter at børnene forlader, er det vigtigt at få hjælp. Du kan blive ramt af eller et lignende psykologisk lidelse, der forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud. Tal med en professionel. Kognitiv terapi eller lignende former for terapi, der giver dig mulighed for at tale gennem dine problemer kan arbejde godt. Eller du kan simpelthen brug for en lyttende øre og bekræftelse af, at hvad du går igennem er reel, er sagen, og med tiden vil passere.
    • Anerkend din sorg. Det er ligegyldigt, hvad andre mennesker tænker eller siger om at komme videre med det. Uerkendt sorg vil gnave løs på dig, hvis du ikke se det i øjnene og lad dig blive forstyrret for en tid. Lad sorg at arbejde gennem dit system.
    • Forkæl dig selv. Mens går gennem trængsler sorg, ikke forsømme dig selv. Har en regelmæssig massage, gå til en film nu og da, købe dine foretrukne dyre chokolade æske, osv. Alle tristhed og ingen lykkelige øjeblikke er en opskrift på fortsat blues.
    • Overvej at have en "give slip" ritual. Under et ritual, hvor du "give slip" på dine børn, når de bliver til voksne, og give slip på den aktive forældrerollen rolle kan være et vigtigt og rensende måde at hjælpe dig til at komme videre. Nogle forslag kan nævnes: Sejl en lanterne med et lys i det ned en strøm, plante et træ, bronze noget særligt for dit barns, holde en ceremoni, der afspejler din tro, etc.
    • Tal med din ægtefælle om dine følelser. Han eller hun kan føle lignende følelser, og vil nyde en chance for at snakke det igennem. Eller kan de bare lytte og anerkende, hvad du går igennem, hvilket er en vigtig kilde til accept for dig.
    • Overvej at holde et tidsskrift at dokumentere din rejse. Bøn eller meditation kan også hjælpe.
  6. 6
    Begynde at kigge på dine egne behov. Når du er tilfreds med, at du har indstillet dit barn på rette vej, vil Travlhed aftager, og du vil begynde at mærke den store forandring i dit liv. Den måde, hvorpå du vælger at opfatte denne ændring vil farve dine følelser og tilgang til det - hvis du ser det som et gabende hul, vil du føle sig meget mere ulykkelig, end hvis du vælger at se det som en mulighed for at genoplive nogle af dine egne interesser og stræben.
    • Undgå at skabe en helligdom ud af dit barns værelse. Hvis de ikke rense det op, før de forlod, smide nogle af dine følelser til at fjerne alt det affald! Eliminere nogle af de, men omhyggeligt placere dit barns keepsakes i sikker opbevaring.
    • Skriv ned alle de ting, du gerne lovet dig selv, du ville få rundt for at gøre en dag. Nu er det tid til at begynde at gøre dem. Pin denne liste et sted indlysende og begynder at arbejde gennem det.
    • Bygge nye venskaber eller genoplive bortfaldne dem. Venner er en vigtig del af din overgang fra forældre på fuld tid til person-at-home-uden-børn. Komme ud og møde nye mennesker. Der vil være andre tomme nesters lide dig søger venskab også. Og venner kan vise sig en nyttig kilde til oplysninger om fritidsinteresser, aktiviteter og jobåbninger også.
    • Tage en ny hobby eller interesse. Eller genoplive en gammel en, som du lov til at udløbe samtidig øge børn. Alt fra maleri, fotografi, til faldskærmsudspring og rejser!
    • Gå tilbage til skole eller universitet. Vælg et kursus, som du føler giver genlyd med dig på dette tidspunkt i livet. Arbejde ud af, om dette er en helt ny sti, du indstiller ud på, eller om det er at opgradere dine eksisterende kvalifikationer. Enten måde er god.
    • Genstart en karriere - enten samle op, hvor du slap, eller starte en ny. Indse, at selvom du er "rusten", har du den fordel af de erfaringer, så efter nogle indledende genlære, vil du blive starten til en meget hurtigere starte end da du var frisk ud af skolen eller college.
    • Overveje. Hvis du ikke er helt klar til at gå tilbage til arbejde endnu, kan frivilligt arbejde i potentielle arbejdspladser være en god måde at overgangen tilbage i arbejdsstyrken i et tempo, der passer dig. Det giver dig også mulighed for at prøve ting at se, om du kan lide dem eller ej.
    • Prøv at deltage i velgørende organisationer. At gøre noget positivt med din fritid kan være meget tilfredsstillende.
  7. 7
    Genopdag dit livs kærlighed. Medmindre du er en enlig / enlig forælder, vil du stå tilbage med din ægtefælle eller partner. Og det kan være en vanskelig tid, hvis du opdager, at der er et problem med dit forhold, du ikke havde konfronteret fordi at have børnene omkring bidraget til at cementere sammensætte din ægtefællebidrag forhold. Eller, det kan simpelthen være en sag, der efter at være forældre i så lang tid, du har glemt, hvordan man være kærester. Dette er en tid til at tale ærligt og åbent om retningen af dit forhold sammen og beslutte, hvad der sker næste.
    • Hvis dine børn var de eneste limning kraft i dit ægteskab, kan du og din ægtefælle har brug for at arbejde på dit eget forhold til at genoprette hvad der er blevet forsømt mellem to af dig, især hvis du føler, at dit forhold er nu overflødig. Seek par rådgivning, hvis du føler, at dette ville lette overgangen tilbage til at være alene sammen igen.
    • Accept af, at det er en vanskelig tid med overgang kan tillade jer begge til at tilgive de usikkerhedsmomenter og uordentlighed vokse sammen som et par uden børn igen.
    • Det kan hjælpe, hvis du udvikler den tankegang, at du forventer din ægtefælle eller partner til at have ændret sig mindst en smule. Efter alt, har både du alderen en masse siden møde, og du har været igennem mange forskellige oplevelser under de tidspunkter af at hæve dine børn, erfaringer, som formentlig ingen af ​​jer påtænkte når du først faldt i kærlighed. Som tiden bevæger sig på, bliver mange mennesker tydeligere om, hvad de gør, og ikke kan lide, hvad de tror og ikke tror, ​​og disse opdagelser kan nu være mere tydeligt end når du først gift eller parret op. Forsøger at se dette som en mulighed for at opdage hinandens "nye" selv kan være en frugtbar måde at genoplive en udflagning forhold.
    • Brug mere tid med din ægtefælle eller partner og lære dem at kende igen. Tag en ferie sammen for at hjælpe med at genoplive de følelser af nærhed og afhængighed af hinanden for følelsesmæssig støtte.
    • Give tid til dit forhold til at blomstre på ny. Dette kan være en spændende tid for foryngelse for jer begge.
    • Nogle gange vil ingen af ​​dette lappe den virkelighed, at du er vokset fra hinanden. Hvis du indser, at dit forhold er hinsides reparation, tale det igennem eller søge støtte, så du kan nå frem til en beslutning, som vil gøre det muligt for jer begge at komme videre lykkeligt ind i fremtiden.
  8. 8
    Fokusere på nogle af de positive punkter i dine børn at flytte ud. Fokus på nogle af de positive ændringer som følge af dine børn flytter ud kan lette følelse af tab betydeligt, når du vejer op, hvad du har fået. Selvom dette ikke forklejne betydningen af ​​dit sorg og den store overgang, du og dine børn går igennem, det gør hjælpe dig til at prøve og se den lyse side af din fremtid. Nogle af de positive punkter kan nævnes:
    • Du vil måske bemærke, at køleskabet ikke behøver genopfyldning helt så ofte. Det betyder færre ture til købmanden og mindre madlavning påkrævet!
    • Romance med din ægtefælle kan stige. De to af jer har tid og rum nu at vende tilbage til at være blot et par, får mest ud af det.
    • Hvis du har brugt til at gøre alle dine børns vasketøj, vil der være en masse mindre vask og strygning for dig at gøre nu. Prøv ikke at give efter for at gøre det igen, når de vender hjem til pauser. Forventer dem til at være vokset op nok til at gøre dette for sig selv er et vigtigt skridt til at lade dem vokse op.
    • Du har fået dit badeværelse tilbage.
    • Mindre vand, telefon og el-regninger vil hjælpe dig med at spare penge. Og det sparede penge kan sættes mod en ferie med din ægtefælle eller venner!
    • Føl ekstremt stolt af dig selv for at have rejst børn, der er i stand til at gå ud i verden og overleve og trives på egen hånd. Giv dig selv et klap på ryggen.

Tips

  • Det kan formentlig være mere traumatisk for barnet efterladt - de ikke længere har deres legekammerat og ven. De kan føler helt usikker nu - så tilbringe noget tid sammen med dem, diskutere hvad der sker med dem. Påpeg du alle møde op igen hurtigt nok.
  • Forvent dit forhold til dine børn til at ændre sig, når de bliver voksne, der lever på deres egne ressourcer.
  • Det er en god idé at begynde at planlægge og forberede en tom reden, før dine børn hele orlov hjem. Dette vil lette overgangen betydeligt, og der vil også vise dine børn, at du komme videre med dit liv i forventning om, at de vil gøre det samme.
  • Hvis du kan lide, og din bopæl tillader dig at, få et kæledyr. Hvis du har et kæledyr til at tage sig af dig kan have en nedsat lyst til barnet dine børn.
  • Forældre mere modtagelige for lider tomme reden syndrom omfatter dem, der fandt det svært at forlade hjemmet selv, der i et ulykkeligt eller ustabile ægteskab, dem der stammer meget af deres selv-identitet fra at være en mor (eller far), dem, der finder nogen ændre erfaring stressende, dem der mothered (eller far til) på fuld tid med ingen ekstern arbejde og forældre, der er alt for bekymret for, at deres børn ikke er klar til ansvaret for at leve på egen hånd.

Advarsler

  • I nogle tilfælde kan det ikke være din forhold, der er i problemer. Når børn flytter ud, og mor var en konstant i barnets daglige liv, hun vil opleve separationsangst. Nogle sager er alvorlige afhængigt hvor tæt hun er på sit barn. Det kan bare være, at hun vil have nogle problemer at beskæftige sig med og træning. Men du kan gøre det sammen. Med tiden skal få det bedre, måske endda mindre smertefuldt for hende at gå igennem. Moms ved, at fugleunger vil flyve væk. Det er bare meget svært at lade dem gå. Moms kan være bange for, at de ikke vil se deres børn længere.
  • Må ikke gøre store beslutninger, indtil du er kommet igennem den sorg tomme reden syndrom. Du kan fortryde at sælge dit hjem eller flytte væk, hvis det gøres under pall af dyb sorg. Vent, indtil du føler dig gladere igen for at foretage store beslutninger.
  • Hvis du arbejder uden for dit hjem, lad ikke tomme reden syndrom påvirker dit job. Dine kollegaer vil ikke sætte pris at skulle gå på æggene omkring dig.
  • Vær opmærksom på at sympati kan være tynde på jorden, fordi børn, der forlader hjemmet opfattes som en normal begivenhed i livet. Se din mentale sundhed specialist, fordi tomme rede syndrom er anerkendt som en reel grund til bekymring og omsorg.
  • For børn er det vigtigt at forsøge at forstå, at for mødre, din forlader er som en kniv i hjertet. Vær tålmodig med mor. Hun vil komme ud okay. For mødre, vil du se dem igen. Ja, det gør ondt. Men du er nødt til at lade dem vokse op. De ønsker at opleve livet. Alt hvad du kan gøre, er at være der for dem, lytte til dem og elsker dem.
  • Forsøg ikke at skyld-trip dit barn ind vender hjem til et besøg. Må ikke begynde at spørge i juli, hvis de vil være hjemme til jul.
  • Har en alternativ plan, hvis de ikke gør det hjem til ferien. Må ikke falde fra hinanden, hvis de vælger at bruge den tid med venner.

Ting du behøver

  • Hobbyer og andre interesser
  • Andre støttende mennesker og venner!